Recite mi, jeste li ikada osjetili kako je mali smartphone požurio na pod, skliznuvši se s neugodnim olovkama? Gotovo su svi bili, da? A tko je uspio uhvatiti osjetilnog prijatelja, uhvativši ga gotovo na samom katu? Što, samo pet? Onda oni preporučuju kako razviti brzinu reakcije neće biti potrebna, a svi ostali će čak biti korisni, dovoljno već pametni telefoni na podu da tuku.
Kako razviti brzinu reakcije?
Psihologija razmatra dvije vrste reakcija - jednostavne i složene. Jednostavna reakcija je odgovor na jedan poticaj, a kompleksna reakcija je u nekoliko istodobno. Ispada da morate razmišljati o tome kako razviti brzinu jednostavnih i složenih reakcija.
Korisno je znati da se svaka reakcija sastoji od tri faze:
- preliminarna, na kojoj osoba percipira signal;
- signal na njemu je realiziran;
- izvršitelj, na koji je odgovor napravljen.
Ovo znanje daje nam ključ razumijevanja prirode reakcije, spoznaje da na mnogo načina ovisi o fiziološkim značajkama koje ne možemo utjecati. Na primjer, nitko ne može promijeniti brzinu prolaska živčanog impulsa. Ali to ne znači da je nemoguće poboljšati odgovor jer utječe na druge komponente. Na pitanje kako razviti brzu reakciju, svaki sport i aktivnost, gdje je potrebno, reagiraju na svoj način, imaju svoje vlastite metode obuke. Ali postoje savjeti, nakon čega možete naučiti brže reagirati.
Kako razviti reakciju uz pomoć vježbi?
- Za ovu vježbu trebat će vam prijatelj i teniska kugla. Prijatelj mora uzeti loptu u ruci i povucite ga naprijed. Vaše ruke bi trebale biti 5 cm iznad nje kad stojite ispred njega. Pričekajte da protivnik oslobodi loptu i pokušaj ga uhvatiti. Također za razvoj reakcije je savršen za takve timske igre kao baseball ili lapta .
- Ako nema prijatelja, a tu je teniska kugla, pokušajte s drugom vježbom. Stajati ispred zida, baciti loptu u nju i pokušati ga uhvatiti.
- Poboljšajte reflekse i sljedeću jednostavnu vježbu za viziju . Uzmi olovku i usredotoči ga na neko vrijeme. Zatim naglo pogledati bilo koji drugi objekt u sobi.
- Također, brzina reakcije trčanja preko grubog terena dobro je razvijena. To omogućuje da mozak brže reagira na situaciju, pomaže u poboljšanju refleksa, pogotovo ako morate prevladati prepreke, prirodne ili umjetne, tijekom trčanja.
Igre koje razvijaju reakciju
- Izvrsno razvijaju reakciju sportskih igara kao što su rukomet, nogomet, odbojka, badminton, tenis i stolni tenis.
- Pa, računalne igre će također pomoći, a nije potrebno tražiti posebne reakcije u razvoju, poput "crvene"
kvadrat ", možete igrati različite strijelce, utrke itd. - Sjećate se dječje igre "Bouncers"? Također je savršen za vašu svrhu. I zimi možete igrati snowballs. Općenito, sve igre s pokretnim predmetima uzrokuju da mozak brže analizira situaciju i donosi odluke.
- Ne baš igra, a ne sasvim ples, a ne baš borilačka vještina - capoeira, također će pomoći poboljšanju odgovora. I poučavat će se da kontrolira svoje tijelo, razvija fleksibilnost i spretnost.
Ako razmišljate kako brzo razviti dobru reakciju, morat ćete probati nešto što je rizično za život ili zdravlje (ekstremni sportovi, parkour, na primjer) ili na rizik od imovine (zamijenite loptu s iPhoneom u prvoj vježbi). Pa, što je trenutačno postizanje rezultata nije tako poželjno?