Mnoge djevojke, žalosno gledajući svoju figuru u zrcalu, razmišljaju o tome kako se prisiliti da igraju sport. Čak i uz punu spoznaju da je vrijeme da promijenite svoj život, ne svatko ima dovoljno snage volje za najteže - početi glumiti!
Kako se prisiliti na vlak?
Da biste se upustili u sport kod kuće ili posjetili fitness klub, morate razumjeti točno zašto vam je potrebna i što će vam dati - to jest, dobiti dobru motivaciju. Što može postati motivacija za vas?
- svakodnevno gledajući fotografije najneuspješnijih predodžbi vašeg tijela;
- usporedba onoga što ste i što želite biti (naravno, u dosegu - duljine 10 cm dulje ne bi smjelo biti naznačeno, ali da odlučite koliko želite izgubiti težinu ili pumpati dolje na stražnjici - vrlo je važno odrediti);
- jasna definicija profila novog načina života: ako se prisiljavate na vježbanje, postat ćete tanji, čvršći, možete kupiti sebi haljinu za manju veličinu, razviti volju, pokazati svoje djevojke, šarmirati čovjeka, obnoviti vaš odnos s partnerom, nemojte se sramiti na plaži i .d. Najbolje je napisati sve pluse na komad papira i objesiti ga na istaknuto mjesto.
Ako učinite sve te male motivacijske potrepštine, onda barem shvatite što vam je potrebno i shvatite da je zaista potreban. A ovo je jamstvo onoga što ćete raditi.
Kako vježbati kod kuće?
Pitanje kako se natjerati da se napravi jednako napajanje jedan je od najtežih. Ljudska bića motivirana su investicijama i postignućima: zato je svatko vjerojatnije da će ući u sport u fitness klubovima, dajući novac za njega nego kod kuće, iako je besplatan. Osim toga, kod kuće, mnogi vjeruju da rade nešto beskorisno, jer ne znaju rade li ispravno vježbe itd.
Međutim, možete sami raditi na tijelu, samo trebate znati kako sport kod kuće:
- napravite sebi program osposobljavanja. Na primjer, svaki dan okrećete obruč za 20 minuta, a srijedom i petkom praktično oblikujte na video tečaju;
- morate redovito vježbati. Ako ne, neće biti nikakvog učinka, i to neće biti sport, već gubljenje vremena. Vaš minimum - tri puta tjedno 40-60 minuta;
- ako prije niste učinili sport, preuzmite video tečajeve nekoliko teretana na internetu i isprobajte ih sve da odaberete najprikladniju opciju;
- dodijeliti vam vrijeme i mjesto gdje vas nitko neće smetati.
Isprva će biti teško proučavati, ali nakon samo 30 minuta vježbanja, tijelo počinje proizvoditi endorfine - tzv. Hormone radosti. Zato su sportaši takvi pozitivni i ugodni ljudi u svakom pogledu!
Kako se natjerati da trčim?
Za početak, valja istaknuti da se trčanje može koristiti ne samo za učinkovito gubitak težine već i za cjelokupno jačanje izdržljivosti tijela. Osim toga, redovito vježbanje će vam pružiti pametan, ravni trbuh i tanke bokove. Želite li imati savršenu figuru? Zatim morate trčati!
Za izgubiti težinu, morate trčati 3-4 puta tjedno za 30-40 minuta - to će spaliti masnih naslaga i u oči pronaći lijepe oblike. Za održavanje tijela i jačanje mišića dovoljno je trčati 20-30 minuta 3-4 puta tjedno. Aerobatika je
Kako napraviti sportski dječji sport?
Ako vaše dijete vidi svog oca iz djetinjstva, sjedi na računalu, a njegova majka leži s časopisom na kauču u večernjim satima - malo je vjerojatno da će imati veliku želju za ulazak u sport. Ali ako roditelji same prakticiraju sportske aktivnosti, beba će biti privučena. Osim toga, možete mu pokazati neke zanimljive filmove o sportašima kako bi ojačali uvjerenje da su sportaši uvijek uspješni ljudi!