Postoji niz vrsta sportskih prehrana , a sportaš koji je odlučio iskoristiti nešto uvijek se suočava s pitanjem što odabrati. Na primjer, ako vam je potrebna masa mišića, trebate obratiti pozornost na proteine (tj. Proteine) ili aminokiseline - tvari koje tijelo proizvodi od proteina i uključuje ga u procesu izgradnje mišićnog tkiva. Razmotrite koje su aminokiseline za sportaše i sportaše potrebne.
Zašto nam treba aminokiseline?
Amino kiseline su organski spojevi iz kojih tijelo izgrađuje mišićno tkivo. Potrebno je ne samo za muškarce za olakšanje: tijelo bilo koje osobe, koja se sastoji uglavnom od mišića, a ne od masnoća, izgleda napeta i vitka. Osim toga, što više mišića u vašem tijelu, to više tijelo treba kalorije za život, što znači da ćete izgubiti težinu brže. Osim toga, neće biti potrebe za prevelikim ograničenjima hrane.
Zašto nam treba aminokiseline u bodybuildingu?
Za one koji se stalno bave sportom, sposobnost aminokiselina da brzo vratiti mišiće nakon treninga je najvažnija. Primanje tih sredstava omogućuje vam povećanje opterećenja mnogo brže, lakše nositi se s bolovima mišića i izgraditi mišićnu masu ubrzanom brzinom.
Trebate li aminokiseline ili trebate odabrati protein?
Amino kiseline su tvari koje tijelo obično ekstrahira od same hrane proteina da bi stvorio specifični protein za strukturu muskulature. To je, zapravo, prijem proteina i prijem aminokiselina izaziva isti postupak, ali samo aminokiseline odmah dopuštaju polazeći od sljedeće faze.
Trenutno, stručnjaci se još uvijek raspravljaju o tome što je najbolje. Neki stoje na strani proteina, jer je prirodnija u sastavu, a aminokiseline su kemijski sintetizirane, što sprječava probavu. Drugi tvrde da su aminokiseline bolje, jer prijem gotove tvari olakšava rad tijela. Izbor je vaš, ali ne zaboravite da ne biste trebali spasiti sportsku prehranu: kupiti samo proizvode proizvedene od poznatih proizvođača i, naravno, u specijaliziranim prodajnim mjestima.
Najbolje je unaprijed konzultirati trenera, detaljno se pitate zašto su potrebne aminokiseline BCAA i druge. Tek nakon savjeta stručnjaka moguće je steći takva sredstva, ali ni u kojem slučaju nije proizvoljna.