Danas je japanska gimnastika Nishi popularna jer omogućuje ne samo rješavanje pojedinih problema tijela, već i normalizaciju svih tijela sustava. Japanska Katsudzo Nishi gimnastika se nije razvila zasebno - ona je uključena u skup šest pravila zdravlja, koje je izvedivao. Prva dva pravila su tvrdi krevet i čvrsti jastuk, a čelični četverokut su vježbe. Usput, preporučuje se da se izvode u golu kako bi se olakšalo otpuštanje toksina, štoviše, redovito - ujutro i navečer.
Gimnastika za kralježnicu Niševi: vježbajte zlatne ribice
Učiniti ovu vježbu će vam spasiti od problema s živčanim sustavom i crijevima, poboljšava cirkulaciju krvi i držanje tijela, a također promiče zdravlje kralježnice:
- leži na leđima na tvrdoj površini, ruke se podižu, tijelo treba napraviti jednu liniju s njima; noge točno, noge istodobno stoje na peti okomito na tijelo;
- Stavite dlanove na vrat s leđa, zajedno s nogama, povucite prste na sebe; U tom položaju, cijelo tijelo tresite poput ribe u vodi.
Gimnastika na Nishi sustavu je jednostavna i ne zahtjeva puno vremena, a ako imate tvrdi krevet, tada možete izvršiti takvu vježbu tamo.
Nishi Wellness: Vježba za kapilare
Niševi su sigurni - vibracije poboljšavaju rad kapilara. Zato je sastavni dio kompleksa ostvarivanje takvog plana:- ležeći na leđima, ispod vrata - valjak;
- Ruke i noge su gore, dok su noge paralelne s podom;
- za 1-3 minuta žestoko tresti udove.
Japanski znanstvenik vjeruje da je ova vježba nužna i za one koji su spavali. Njegova uporaba zamjenjuje hodanje i trčanje, ali eliminira teret zglobova.
Preporučuje se da se ova vježba izvodi 2 puta dnevno od apsolutno svima, uključujući bedridden pacijente, oslabljene starije osobe, kao i pate od bilo koje bolesti srca. Vježba za kapilare u potpunosti zamjenjuje jogging, ali istodobno isključuje teret na srcu i zglobovima.
Gimnastika niše: Zatvaranje stopala i dlanova
Za vraćanje funkcija kralježnice potrebna je ova vježba:
- ležeći, ispod vrata - jastuk, noge i dlanovi zatvoreni, koljena su razvedena;
- s naporom, pritisnite dlanove jedni protiv drugih;
- Zatvorena oružja vode preko tijela prema struku, prsti pokazuju prema glavi;
- Stavite ruke iznad solarnog pleksusa, premjestite dlanove.
Kompleks također uključuje vježbe za leđa i trbuh. U videozapisu možete jasno vidjeti izvedbu.