Nesigurnu riječ "metabolizam" čuli su svi, a aktivno gubljenje žena zasigurno znaju da bi za ubrzani proces gubitka tjelesne mase tog metabolizma trebao biti brz. A što ako je metabolizam spor, kako ubrzati metabolizam u tijelu?
Vrste metabolizma
Često problem nije metabolička stopa koja je preniska, ali pogrešna prehrana. Stoga, umjesto da razmišljate o tome kako razbiti metabolizam, pogledajte kako jedete, može li, ako se proces metabolizma ubrzava, samo pogoršati?
- Tip proteina . Ima ljubav za masnu i slana jela, često se osjeća gladna. Takvi ljudi često su uznemireni ili apatični, vanjski su energetski, ali osjećaju se vrlo umorni. Takvi ljudi trebaju dijetu bogatu proteinima, uljima i mastima. Ali količina ugljikohidrata treba biti niska.
- Tip ugljikohidrata. Ljudi ove vrste nemaju izražen apetit, nemaju žudnje za slatkišima, masne naslage obično nastaju u gornjem dijelu tijela. Potrebna je visoko ugljikohidratna dijeta s niskim udjelom masti. Morate upotrijebiti svjetlosne proteine.
- Mješoviti tip. Apetit je prosjek, ne može živjeti bez slatkiša, često osjećaju uzbuđenje, umor i anksioznost. Dijeta je potrebna s približno jednakim sadržajem proteina, masti i ugljikohidrata, omjer 30:30:40, respektivno.
Načine za ubrzavanje metabolizma
Razmišljajući o tome kako povećati metabolizam, mnogi san o drogama kako bi ga poboljšali. Lakše je piti pilulu nego promijeniti režim života. Ali to se ne događa, lijekovi mogu malo potaknuti metabolizam, ali isto može učiniti i sa hranom, a za veći učinak potrebni su i drugi postupci.
- Većina nas zna kako rastjerati metabolizam, ali to učiniti lijen. Radi se o tjelesnoj aktivnosti. Dobra kardiovaskularna pomoć - trčanje, vožnja biciklom, brz hod.
- Dubinska (anticelulitna) masaža, masaža pod vakuumom. Sve je jednostavno - krv je raspršena, metabolizam se ubrzava.
- Posjetom saune i kupki nekoliko puta uzima metabolizam - zbog visokih temperatura, plovila se šire, povećava broj otkucaja srca. Zato slimmer dame izlaze iz kupelji.
- Veći unos tekućine. Nedostatak vode u tijelu značajno usporava metabolizam.
- Aromaterapija. Miris eteričnog ulja smreke smanjuje bolove u mišićima (najviše, nakon tjelesnih vježbi) i dilate krvne žile. I to zauzvrat ubrzava metabolizam.
- Vruća kupka također može raspršiti metabolizam. Ali to može potrajati samo 5-10 minuta i samo oni koji nemaju srčanih problema.
- Zapamtite, netko iz humorističara savjetovao je da spavaju više da izgube težinu - u snu koju ne želite jesti. I osim toga, s dubokim sna, metabolizam se značajno ubrzava obnavljanjem moždanih stanica i proizvodnjom hormona rasta.
- Sunce, zrak i voda su naši najbolji prijatelji jer ubrzavaju metabolizam. Samo zrak treba svježe, ali voda u tušu, kontrast.
- Smanjenje stresa će imati dobar učinak na vaš metabolizam.
- Ugodan način za ubrzanje metabolizma je seks. I ovdje se povećava broj otkucaja srca, a tkiva su zasićena kisikom, a metabolizam se diže.
Proizvodi koji ubrzavaju metabolizam
Kao što je gore spomenuto, hrana također može povećati metabolizam. Ubrzavanje metabolizma u prehrani trebalo bi uključivati:
- zeleni čaj i kava;
- mrkva;
- ulje jetre bakalara;
- limun;
- grejp;
- povrtna hrana i voće;
- morski kelj;
- crvena vruća paprika;
- đumbir.
Također treba obratiti pažnju na komplekse vitamina i minerala s cinkom i vitaminima grupe B.