Kukovica heljde je jedinstveno jelo jer kombinira dvije važne osobine: niski sadržaj kalorija i nutritivnu vrijednost. Uključuje u svojoj prehrani ljude koji se bave sportom ili promatraju svoju tjelesnu težinu. Sada ćemo pokušati shvatiti jedinstvena svojstva ove ukusne i voljene od mnogih jela.
Kalorični sadržaj heljde kaše i njegova korisna svojstva
Tko nije jesti heljda s mlijekom? Gotovo je nemoguće pronaći takvu osobu. Ali mnogi ljudi s godinama počinju zaboraviti na ovo jelo, iako je nezasluženo. Ukusna žitarica može zadovoljiti gastronomske potrebe mnogih. Može djelovati kao nezavisno jelo, a također biti osnova za druge.
Prehrana mnogih proizvoda leži u njihovoj kaloričnoj vrijednosti, ali to se ne odnosi na kašu heljde, jer sadrži "prave" ugljikohidrate i visoko bjelančane bjelančevine. Ovaj ukras može se sigurno jesti tijekom mršavljenja, kao i ljudi koji kontroliraju svoju težinu.
Heljda sadrži vitamine skupine B, koji su topljivi u vodi. Oni normaliziraju metabolizam i aktivnost živčanog sustava. U velikim količinama u heljde sadrži željezo, što poboljšava sastav krvi. Unatoč prednostima gubitka težine, kaša se ne može pohvaliti prisutnošću brojnih vitamina i minerala, stoga nemojte jesti jednog heljda dulje vrijeme.
Iskoristite kašu od heljde za gubitak težine
Već smo spomenuli da ovo jelo uključuje samo "spore" ugljikohidrate, koji vam omogućuju da brzo zasitite tijelo i zadržite taj osjećaj dugo vremena. Dakle, odabirom kaša od heljde za doručak, ubiti ćete dvije ptice jednim kamenom. Sastav ove posude uključuje proteine, koji su osobito važni za ljude aktivno uključene u sport. Oni su u lako probavljivom obliku i puni su. Sadrži esencijalne kisele kiseline helikoptera, pa u nekim slučajevima može zamijeniti životinjske bjelančevine. Stoga janjetina od heljde poput vegetarijanaca. Sastav žitarica uključuje veliku količinu vlakana koja čisti crijeva i poboljšava probavni sustav u cjelini. Osim toga, kaša od heljde normalizira razinu kolesterola u krvi, što je također važno u procesu gubitka težine.
Energetska vrijednost kotleta od heljde izravno ovisi o upotrijebljenim sastojcima, tj. Da ste ga pripremili na vodu ili mlijeko, bilo da je to bilo ulje, šećer itd. Ako je lopatica kuhana bez dodataka, tada će 100 g iznositi oko 110 kcal. Heljika s kašom, kuhana u mlijeku, ima veću kalorijsku vrijednost, a ovisno o sadržaju masti, varira od 140 do 160 kcal na 100 g. Treba imati na umu da energetska vrijednost ovisi o dodatnim sastojcima koji se koriste. Na primjer, čašu kuhana na vodi, s cimetom i grožđicama, sadržavat će 138 kcal po 100 grama. Također je potrebno reći da je kaša od heljde s maslacem, koju vole mnogi, ima najveći sadržaj kalorija, tako da je 208 grama na 100 grama.
Do danas, postoji veliki broj dijeta, koji se temelje na korištenju heljde kaša. Oni mogu trajati od 7 do 14 dana, za to vrijeme, ovisno o prekomjernoj težini i stupnju oticanja, možete se riješiti do 10 dodatnih kilograma. Osnovna pravila prehrane na kašu heljde:
- Pivo treba pripremiti na vodu bez korištenja ulja, soli, mlijeka i drugih sastojaka.
- Svakog dana možete piti do 1 litre kefira s niskim udjelom masti.
- Uvijek je potrebno održavati ravnotežu vode u tijelu, dnevnu dozu od oko 1,5 litara.
- Ako osjetite jaku glad, možete jesti jabuku ili malu količinu bezrešnog svježeg sira.