Čini se da je broj dijeta izravno proporcionalan broju ljudi koji imaju prekomjernu težinu. Uostalom, ako postoji takva ponuda, onda ono što bi trebalo biti zahtjev! Moramo priznati da svijet pati od pretilosti, a to je posebno bolno za žene. Uostalom, što može biti bolno za ženu nego mršavu ženu koja ju gleda iz zrcala. Ne želim da to bude stvarnost. Ali, nažalost, ovo je naša stvarnost, s kojom moramo živjeti i preko koje možemo raditi.
Štetan gubitak težine
Zbog nervoze, ili možda zbog pretjerane želje za izgubiti težinu, ali razumijevanja da ne postoji volja za dugim procesom, većina žena hrabro žuri na tablete, čajeve i ostale lijekove za gubitak težine. Rezultat je gubitak od nekoliko kilograma zbog izlučivanja fekalne tvari ili gubitka tekućine, poremećenog GI trakta, krajnje pesimizma . Uzmite si u ruku, imajte strpljenja, mi ćemo vam reći kako učinkovito izgubiti težinu.
Brzo mršavljenje
Vi ste stekli težinu sistematski dugi niz godina, a sada želite izgubiti težinu brzo i sigurno? Ovo neće raditi. Što sporije izgubite kilograma, to je dulji rezultat spremljen, a sigurno je izgubiti težinu ne više od 1kg tjedno. I za vrlo pretile ljude - čak i manje.
Brzo mršavljenje nepovoljno utječe na kožu, to je brža mršavljenja - veća je vjerojatnost pojave strija, mlohavog, saggy kože.
Siguran gubitak težine
Jedini način da izgubite težinu učinkovito i dugo je da radikalno promijenite svoj način života. To se odnosi ne samo na prehranu, već i na uzorke spavanja, loših navika, tjelesne aktivnosti. Samo integrirani pristup može učinkovito lišiti vas neželjene težine.
Pravilna prehrana
Pravilna prehrana je zdrava prehrana koja isključuje teške, štetne proizvode , a sačuvati sve mikro i makro elemente. Najbolji način da brzo izgubite težinu je odbiti na trenutak i zauvijek od masnog mesa, poluproizvoda, umjetnih umaka, pušenih proizvoda, rafiniranih proizvoda. Nakon prvog dana odbijanja, čak i ako još niste imali vremena za početak fizičke vježbe, primijetit ćete promjenu u svom zdravlju i težini.
Rafinirani proizvodi uključuju sve bijele hrane - vrhunski brašno, rafinirani šećer, rižino rižino riže, krumpir, ukratko, svi brašno i slatki proizvodi. Istodobno, ne možete se poreći od smeđeg šećera, smeđe riže i raženog brašna.
kalorija
Ako zaista želite znati kako brzo i dugo izgubiti težinu, definitivno ne možete raditi bez vještina računanja kalorija. Prije svega, izračunajte koliko vam je dnevna potreba za kalorijama, a zatim se priuštite da razmotrite sadržaj kalorija u jelima. Ne možete smanjiti dnevni sadržaj kalorija ispod 1200 kcal, vrlo je štetan i opasan.
Voda i pića
Pijte svakodnevno 1,5 do 2 litre vode (ne čaj, a ne kava, a ne sok). Voda uklanja "prljavštinu" iz tijela, voda potiče crijevnu peristaltiku, voda čini kožu mekim. Teško je pronaći čistu vodu koja živi u gradu. Međutim, ako nema izvora u blizini s artesijskom vodom, spustite se na zemlju i kupite pročišćenu vodu u bočicama.
Sokovi u pakiranju često sadrže šećer, konzervanse i trebaju se odnositi na nektar, budući da sok u njima iznosi 20-30%. Pažljivo proučite naljepnice ili bolje kupite najjednostavniji sokovnik i konzumirajte svježe.
sport
Ne možete izgubiti težinu bez pomicanja. Barem zato što ćete izgubiti težinu zbog gubitka mišića, ali ne i masnog tkiva, a to nije baš privlačno. Voljet ćete sport, samo pronađite svoje. Nemojte saviti štap i započeti s malim: tjednim udarcima, vježbanjem kod kuće s fitballom, tečajevima joge i bez dizala!