Nije tajna da je kalcij samo element koji je nužan za zdravlje kostiju, zubi, kose i noktiju. Važno je pratiti dovoljno tog minerala u prehrani kako bi se izbjegli mogući problemi ili prevladali postojeće. Međutim, kako je u svakom slučaju povezano s tijelom, važno je i ne pretjerivati: viška kalcija neće vam biti korisna niti će mu nedostajati.
Je li potrebno prihvatiti pripreme kalcija?
Prije aktivnog traženja najboljih pripravaka kalcija, trebali biste znati koliko kalcija treba jedan dan. Točan iznos izračunava se iz omjera visine i težine, ali postoje općenitije podaci:
- djeca i mladi ljudi mlađi od 24 do 1200 mg;
- za muškarce stariji od 24 godine - 1000 mg;
- žene preko 24 godine i prije početka menopauze - 1000 mg;
- žene nakon početka menopauze - 1500 mg;
- žene tijekom trudnoće i dojenja ispod 19 godina - 1600 mg;
- Žene tijekom trudnoće i laktacije starijih od 19 godina - 1200 mg.
Odabir pripravaka kalcija za žene, vrijedno je obratiti posebnu pozornost na doziranje: kao što se može vidjeti iz gore navedenih informacija, u ovom slučaju postoji mnogo suptilnosti koje treba razmotriti. U svakom slučaju, sami sebi ne možete propisati lijekove i vrijedi se posavjetovati s liječnikom.
Učinkovite pripreme kalcija
Svi pripravci kalcija podijeljeni su u tri velike skupine, od kojih svaka ima svoje osobine. Vaš liječnik će Vam propisati lijek za jednu od tih skupina, ovisno o individualnim karakteristikama vašeg tijela.
Monopreparacije koje sadrže samo kalcij sol
Pripreme u kojima se sadrži kalcij bez aditiva, u čistom obliku, vrlo su popularni. Obično je kalcijev karbonat, kalcij citrat ili kalcijev laktat. Popis takvih kalcijevih pripravaka uključuje: vitakalcin, kalcij-sandoz.
Kombinirani pripravci
U sastavu takvih pripravaka, osim kalcijeve soli, doda se vitamin D i drugi minerali. Prednost korištenja takvih lijekova je mogućnost obogaćivanja tijela s dva važna elementa - Ca i vitamin D, koji također sudjeluje u formiranju i održavanju kostiju i zuba. Ti lijekovi uključuju kalcij D3 nycomed, calcemin.
Multivitaminske pripravke
Sastav takvih proizvoda uključuje veliki broj različitih vitamina i minerala. Osim opskrbe velikim količinama kalcija, takvi kompleksi obogaćuju tijelo s mnogim drugim korisnim tvarima. Kao primjer, možete ponijeti vitrum, san-sol, više-jezgri , lift. Pogotovo kalcij je bogat onim kompleksima koji su dizajnirani za trudnice.
Ovisno o problemima koje pokušavate riješiti uzimanjem kalcija, liječnik će vam propisati lijek za jednu od gore navedenih skupina.
Kako pravilno uzimati pripravke kalcija?
Ako pijete takve lijekove, pazite da jedna doza nije prevelika.
više dnevno, podijelite cijelu dnevnu stopu u nekoliko prijema.
Uzimanje dodataka kalcijem najbolje je uvečer, jer tijekom noći procesi razaranja kostiju aktivno prolaze u tijelu. Za najbolju apsorpciju kalcija, morate koristiti između obroka, stisnutih s bilo kisele tekućine - sok od brusnica, sok od naranče itd. U ovom obliku lijek se apsorbira mnogo bolje. Zbog dodatnog kiselog okoliša formira se citrat, koji osigurava apsorpciju kalcija bez obzira na želučani okoliš.