Kosturna dijeta se odnosi na kategoriju ekstremnih, ali vrlo učinkovitih dijeta. I njegovo ime već sugerira da ćete gotovo gladovati. Kosturna dijeta traje 10 dana, za to vrijeme možete lako izgubiti 10 ili čak 15 kilograma.
Ovaj teški postupak gubitka težine uključuje isključivanje iz prehrane svih namirnica koja sadrže ugljikohidrate:
- kruh;
- mlijeko;
- žitarice;
- bilo koji slatkiš;
- pušenje;
- voće;
- alkohol;
- kukuruza;
- grah, itd.
Možete jesti mršav ribu, povrće, jaja, neki voće, kefir, pileća prsa i govedine. Ove hrane treba konzumirati u minimalnim količinama bez šećera, soli i samo kuhane.
Preporuča se piti čistu običnu vodu ili dekocije ljekovitog bilja. Tijekom cijelog dana trebate piti do 3-4 litre tekućine, čime će se čišćenje vašeg želuca, a ako vam pati od zatvora, zaboravit ćete ih zauvijek.
Dijeta izbornik za 10 dana
1 dan:
- jedan kuhano jaje;
- kuhani krumpir - 1 komad;
- jednu čašu kefira.
Dan 2:
- 300 g kuhane pileće prsa;
- 300 g povrća.
Dan 3:
- 200 g kuhane dijetalne ribe;
- jedno jaje.
Dan 4:
- 300 g kuhane govedine;
- 400 grama biljne salate, začinjeno žličicom biljnog ulja;
- 300 g voća, osim banane.
5. dan:
- kuhani krumpir - 2 komada;
- jedno jaje;
- pola čaša kefira.
6. dan:
- 300 g kuhane mase ili pileća prsa;
- 300 grama salate od špinata i krastavaca.
Dan 7 ponavlja izbornik drugog, osmog dana - jelovnik četvrtog, deveti dan - izbornik šeste, a desetoga dana je potrebno jesti jedan kefir, a možete koristiti najviše 1 litru.
Izlaz iz koštane dijete
Ova dijeta je vrlo teško podnijeti, ali 9-10 dana tijelo se počelo navikavati na takvu prehranu, tako da ne možete žuriti na slatkoću ili masti odmah nakon završetka prehrane. Još dva tjedna treba skromno jesti, postupno uvodeći izbornik u proizvode koje poznajete. Dakle, popravit ćete i spremiti rezultat, a vaše tijelo neće doživjeti stres .