Pitanje koliko kalorija u marelici prije svega interesira one koji žele pratiti njihovu prehranu i lik. Iz ovog članka ne samo da ćete saznati o energetskoj vrijednosti marelice, već i kako možete koristiti ovaj proizvod za mršavljenje.
Kalorijski sadržaj kajsije od marelica
Dugo vremena, mit se proširio da je kost marelice opasna jer sadrži otrovne tvari. Međutim, toliko je malo od njih da trebate jesti puno jama da biste se otrovali ili na neki način naškodili vašem zdravlju.
Kosti od marelica nalikuju na orah, a najviše od svega nalikuju bademima. No njegov je kalorijski sadržaj niži od običnih matica - 440 jedinica (za usporedbu, u istom bademu - 645 kcal). Međutim, ovaj je proizvod još uvijek teško nazvati prehrambenom, a zbog visoke kalorijske vrijednosti vrijedi ga koristiti u ograničenim količinama.
Kalorični sadržaj marelice na 100 grama
Svježi marelice su prilično lagani proizvod, usprkos obilju prirodnih šećera, što joj daje nevjerojatan ukus. To se postiže zbog činjenice da su sve tvari u njemu u otopljenom obliku, budući da je marelica prilično vodeni plod.
Kalorični sadržaj marelica na 100 g je 41 jedinica. Istodobno, oko 10 grama su ugljikohidrati, koji su uglavnom zastupljeni voćnim šećerom, 0,9 grama su bjelančevine, a 0,1 grama su masti.
Koliko se kalorija nalazi u 1. marelici?
Većina marelica ima "standard" veličinu, što ne znači, na primjer, o jabukama. Svaka marelica, prema stručnjacima, teži oko 26 grama. Jednostavnim izračunima moguće je izračunati da jedan takav voćni račun čini oko 10 kalorija. Ne zaboravite - gotovo 3 g svake voće su ugljikohidrati , što znači da oni predstavljaju opasnost od dijabetičara.
Koliko se kalorija nalazi u suhoj marelici?
Sušena marelica je omiljena poslastica, poznatija kao "suhe marelice". Zbog činjenice da u njemu nema vlage, sve tvari su koncentrirane, a sadržaj kalorija više nije 41, već 215 jedinica.
Sušeni marelice su čak i slađi i ugljikohidrati bogati proizvod od marelica, pa je vrlo oprezan da ga uključite u dijetu za mršavljenje. Ako jednom možete priuštiti ovu delikatnost - to je tek ujutro.
Kako izgubiti težinu uz pomoć marelica?
Zahvaljujući plodovima, možete značajno smanjiti ukupni sadržaj kalorija vaše prehrane, ako ih, naravno, ispravno upotrijebite. Nudimo Vam osnovna načela na kojima treba napraviti prehranu za marelice:
- Marelice se uglavnom sastoje od ugljikohidrata, a uključujući ih u prehrani, važno je zadržati pravu ravnotežu kako bi se konzumirali dovoljno proteina - a to su meso, perad, riba, sir i sir. Pobrinite se da ti proizvodi imaju najmanji mogući sadržaj masti.
- Svakako pijete 6-8 čaša vode dnevno kako biste raspršili metabolizam i izgubili težinu što je više moguće.
- Jedite male obroke 3-5 puta dnevno, barem.
- Idealan zalogaj je čaj s križem sira bez masnoća ili kefirom od 1% masti.
- Marelice se trebaju pojesti do 14-00 - nakon toga je bolje odustati od njih i od svake druge slatke hrane.
- Vaša je težina vjerojatno da će se promijeniti ako ne odustate od proizvoda od brašna - to su samo prazne kalorije koje izazivaju ne samo višak težine, nego i celulit .
Ukratko, valja napomenuti da je za doručak najbolje jesti kašu ili jelo jaja, za ručak - laganu juhu, a za večeru - dio mesa s povrćem. Između tih jela možete priuštiti 1-2 zalogaja i maksimalnu količinu vode.