Ispravna dijeta za mršavljenje nužno uključuje proizvode koji doprinose povećanom metabolizmu. Kruška je samo jedna od tih namirnica, a uz kivi i grejp uvijek treba biti prisutna u prehrani. Pored svojih korisnih svojstava, normalizira probavni trakt i jetru. Osim toga, njezin slatki okus moći će vas zamijeniti s desertom.
Koliko se kalorija nalazi u kruškama?
Postoji ogroman broj vrsta krušaka, a među njima se može birati jedan koji je ugodniji od drugih u okusu. Zanimljivo je, ali sadržaj kalorija crvene, žute, zelene kruške je isti - 42 kcal na 100 grama.
Zahvaljujući ovom pokazatelju, kruška je dugo konsolidirala svoje stavove na popisu prehrambenih proizvoda. To ne znači da se tijekom bilo koje prehrane može neograničeno jesti. To može zamijeniti vaše uobičajene deserte kako bi se smanjio dnevni kalorijski sadržaj prehrane i uzrokuje da tijelo razdvoje već akumulirane masne naslage.
Znajući koliko kalorija u kruškama (zeleno, žuto ili crveno - to ne smeta), ipak, ne preporuča se jesti više od dva komada dnevno. Jedno ili dva voća su dovoljna za raspršivanje metabolizma. Bilo bi bolje ako podijelite jednu krušku u dvije doze i jesti komade u različito vrijeme. Što češće jedete male dijelove - brže se metabolizam ubrzava, što prisiljava tijelo da troši energiju pohranjenu u masnoću.
Kalorični sadržaj jedne kruške
Prosječno voće teži oko 135 grama, što znači da je sadržaj kalorija 1 kom. kruške - oko 56 kalorija. Ako uzmete krušku kao desert, lako je vidjeti da je to jedna od najjednostavnijih opcija. Naravno, ako ste uhvatili velike ili male plodove, ova će se brojka razlikovati.
Kalorijski sadržaj sušene kruške
Mnogi poput sušenih krušaka - ovo je posebna vrsta prirodnog deserta, nešto između njih, između sušenog i svježeg voća. Uz prehranu za mršavljenje, nije vrijedno uzimati tu slatku, jer je sadržaj kalorija dovoljno visok - 246 kcal na 100 grama. Maksimalno što si možete priuštiti jest dodati nekoliko kriški takve kruške u nezaslađenu jutarnju kašu na vodi kako biste poboljšali njegov okus. Međutim, nakon večere se ne preporučuje uporaba takvog proizvoda tijekom gubitka težine.
Druga mogućnost korištenja sušene kruške je ublažavanje teške glad. Ako ne možete zgrabiti snack, samo polako isjeckajte jedan dio suhe kruške i pijte je s čašom vode. Zbog visokog kalorijskog sadržaja, to će zadovoljiti glad i omogućiti vam da jednostavno pričekate hranu.
Koliko je kalorija u kruškama i jabukama?
Slatka kruška i jabuka s kiselinom - kako mislite, gdje su više kalorija? Mnogi vjeruju da slatki okus kruške govori o velikoj količini šećera u sastavu, što znači da je to više kalorija. Zapravo, oni su približno jednaki: u kruškama 42 kcal, au jabuli - 47 kcal na 100 grama.
Prema tome, prosječna kruška težine 135 g sadrži 56 kcal, a prosječna jabuka (165 g) je 77.
Ne može se zamijeniti samo jabuka, koja se jede na praznom želucu: ovaj plod ne sadrži grubo vlakno i ima blagotvoran učinak na sluznicu, ali kruška, zbog obilja vlakana, može uzrokovati bolove u trbuhu. Bolje je jesti s odvojenim obrokom, na odmoru između doručka i ručka, na primjer.
Usput, na štetu iste grube vlakne, kruška se ne preporučuje za osobe koje pate od ulkusa želuca i ulkusa dvanaesnika. U tom slučaju, bolje je izbjegavati proizvode koji mogu potencijalno izazvati iritaciju sluznice, a umjesto svježih kruškica jedu krušnu loncu, pečenu krušku ili slična jela iz tog voća.