Ispravna vježba za vrijeme brzine

Kako pravilno jesti tijekom prijevoza poznato je, budući da postoji određeni popis zabranjenih i dopuštenih proizvoda, ostaje samo odabrati što voljeti i kuhati mršavu i zdravu hranu. Pa, kao i za sport, je li moguće nastaviti trening ili je najbolje da se zaustavimo na neko vrijeme i pokušat ćemo saznati.

Vjerski aspekt

Tijekom gladovanja preporuča se da se suzdrže od bilo kakvih akcija "tjelesne" prirode, ali ako razumijemo klase fitnesa kao jednu od mogućnosti za razonodu koja ima za cilj poboljšanje tijela, nema kontradikcije u tome. Ali treba uzeti u obzir da je tijekom posta prilično zabranjeno jesti životinjske proizvode, odnosno smanjiti unos proteina u tijelo do minimuma. Zbog toga, povećano fizičko naprezanje može dovesti do umora, razdražljivosti, pa čak i iscrpljenosti, pa ako odlučite ne odustati od sportskih aktivnosti tijekom brzine, tada morate poduzeti korake kako biste isključili pojavu zdravstvenih problema.

Neka pravila

Da biste imali energiju i snagu za vlak, trebate napraviti odgovarajući dnevni izbornik. Ako jedete samo kašu i kruh, tijelo neće dobiti potrebne tvari potrebne za obuku. Obavezno jesti povrće , voće, med, orašaste plodove, kao i sojine proizvode.

Ako držite strogu brzinu i potpuno uklonite meso iz svoje prehrane, možete ga zamijeniti posebnim proteinskim tresilicama od soje koja će tijelo dostaviti proteinima potrebnim za obuku, ali nećete slomiti brzinu.

Neki sportaši kažu da tijekom postova zahvaljujući treningu otkrivaju nove mogućnosti. Prvo, sport će biti malo teško podnijeti, jer gotovo da nema sile zbog nedostatka energije, ali nakon nekog vremena se otvara nova sila i pojavljuje se lakoća kretanja. Zahvaljujući ovom treningu je vrlo jednostavno, više kilograma odlazi, a vi se osjećate na visini. S obzirom na to, možemo zaključiti da sport u razdoblju posta ne može ozbiljno štetiti tijelu.

Sjeti se da post nije dijeta koja nije usmjerena na gubitak težine, već samokontrolu i ograničenje u svemu. To se odnosi na emocionalno stanje, razne prekomjerne užitke i tako dalje. Razmislite o ovome i nemojte se brzo uključiti u normalnu prehranu.

Što odabrati?

Ako se odlučite za sport tijekom spavanja, onda bolje odbiti posjetiti teretanu i u ovom trenutku dati prednost aerobnom tjelovježbom. Također tijekom ovog perioda preporučuje se odustajanje od treninga, za koji je potrebno koristiti razne sportske opreme koja povećava opterećenje. Posebno ne trebate započeti nove sportove, odgoditi neko vrijeme. Postavite sebi cilj da ne promijenite oblik i fizički oblik, već ga samo održavajte. Povjerite svoje tijelo i osjetila, ako osjećate čak i laganu slabost, onda je najbolje odustati od sportskih aktivnosti za vrijeme posta.

Zabrana na postu i sportu

Ne preporučuje se brzo i posebno se baviti u ovom trenutku u sportu, djeci, trudnicama, bolesnim i starim ljudima. Ako se držite stroge brzine, to jest praktički gladovanje, bolje je odreći se tjelesnog napora, jer to može dovesti do iscrpljenosti tijela, poremećaja homeostaze i također uzrokovati ozbiljne probleme s srcem i krvnim žilama. Možete zatražiti od liječnika prije početka posla da konzultira optimalnu prehranu za ovo razdoblje kako bi imala dovoljno energije za sport.