Ponekad, prije odgovornog vježbanja, morate se staviti u red i izgubiti nekoliko kilograma, a zatim trodnevna prehrana dolazi do spašavanja.
Nekoliko važnih uvjeta
- Prije nego što počnete koristiti trodnevnu prehranu za gubitak težine, posavjetujte se s liječnikom, jer ćete uglavnom jesti namirnice koje sadrže puno vlakana i to može imati loš učinak na probavu, pogotovo ako postoje problemi s probavnim traktom.
- Što se tiče pića, možete popiti mineralnu vodu, zeleni čaj, ali samo bez šećera.
- Preporuča se brojanje konzumiranih kalorija , ne bi trebalo biti više od 1200 svaki dan.
- Proizvodi koje možete jesti tijekom prehrane mogu se kupiti u bilo kojoj trgovini, a oni ne koštaju puno.
- Čak i uz snažnu želju, nemojte koristiti ovu dijetu već više od 3 dana.
- Na takvim dijetama izgubite višak vode tako da se ne vrati, pokušajte isključiti slanu hranu iz vaše prehrane.
Izbornik trodnevne prehrane
Prvi dan posvećen je čišćenju tijela.
Za doručak pripremite koktel koji se sastoji od 1/3 šalice soka od jabuka pomiješane u palačinke i pola banane, kivi i šljive.
Za ručak, jesti 1 šalicu juhe, u kojoj dodati 1 čajna žličica sok od đumbira.
U podne je dozvoljen jogurt i banana.
Večera se sastoji samo od 2 čaše soka od rajčice, u kojoj morate dodati sok od limuna, sol i bilje.
Drugi dan je potreban za poboljšanje vašeg stanja.
Jutarnji koktel sastoji se od čašice jogurta, u kojem dodajte 1 čajnu žličicu meda, pola banane, šljive i jabuke.
U popodnevnim satima pripremite salatu, koja bi trebala sadržavati papriku, tikvice, mrkve, jabuku, a sve se može napuniti vinovim ocem.
Za poslijepodnevni snack možete jesti samo jednu jabuku.
Za večeru, također, zelenu salatu, samo od celera i bugarskog papra, koji se mora napuniti umakom od jogurta.
Treći dan je potreban za podizanje raspoloženja.
Ujutro jede salatu, koja se sastoji od jabuke, kruške, šljive, pola banane i 1 žlica. žlica jogurta.
Popodne, kuhajte juhu od pire, koja uključuje brokule , zelje i tjesteninu.
Za snack, možete piti sok od jabuka i naranče.
Za večeru, kuhajte 100 grama tjestenine s povrćem, koje mora biti napunjeno sokom od limuna i maslinovim uljem.
Vrste trodnevnih dijeta
Trodnevna prehrana Sophia Loren vam omogućuje da koristite 170 grama tjestenine za večeru uz različite dodatke. Zahvaljujući ovoj opciji poznata glumica u samo 3 dana izgubila je težinu za 1,5 kg. Preporučuje praćenje veličine dijela, a ne jesti noću i ne prejedanje.
Tu je i trodnevna prehrana modela, izbornik koji se sastoji od voća. U samo 3 dana takvih ograničenja možete se riješiti najmanje 3 kg.
Za ljubitelje mliječnih proizvoda postoji trodnevna prehrana na kefir, svaki dan morate piti 1 litru ovog fermentiranog mliječnog proizvoda.
Zapamtite, samo pravu prehranu u budućnosti može vam uštedjeti učinak gubitka težine.