Čim dolaze toplim danima, djevojke pokušavaju odbaciti toplim stvarima što je brže moguće i mijenjati se u nešto otvoreno, svjetlo i seksi.
No, svatko to ne može priuštiti. Nažalost, naše tijelo ima tendenciju akumulirati štetne proizvode, a dodatne kilograme, u pravilu, se pojavljuju neprimjetno, ali to će se riješiti mnogo teže. Ali nemojte se brinuti, jer je priroda sama spremna pomoći nam da ponovno stignemo sklad, ljepotu i povjerenje .
Postoji nekoliko popularnih opcija za ne-strogu, ali učinkovitu ljetnu prehranu. Razgovarat ćemo o nekima od njih.
Ljetne dijete: povrće, piti i bobica
Sva tri dijeta su vrlo učinkovita u suzbijanju pretilosti, svatko ima svoje pozitivno i negativno svojstvo.
Berry . Najcjenjenija i zdrava hrana za ljeto je bobica. Bobice su bogate vitaminima C i E, korisnim mineralima. Promatrajući bobičastu prehranu, ne samo da se riješite dodatnih kilograma, već i jačate imunitet. Bit ove prehrane je jednostavna - jesti bilo koje plodine (lubenica također odgovara), ali potpuno isključuju šećer, sol, mesne proizvode i sireve. Za bolju asimilaciju bobičastog voća, dijetetičari preporučuju da ih kombiniraju s jogurtom ili skuhama s niskim udjelom masti. Za doručak, zobena kaša na vodi s malinama ili borovnicama idealna je. Pokušajte izmijeniti plodove kako biste izbjegli alergijske reakcije. Takva dijeta će vam omogućiti da izgubite do 5 kg za nekoliko tjedana.
Postoji nekoliko nedostataka za ovu metodu gubitka težine. Ova dijeta je kontraindicirana kod osoba s povećanom kiselinom želuca. Slijedite ovo načelo prehrane ne može biti dulje od tri tjedna, nakon čega biste trebali uzeti pauzu.
Povrće . Ljetna povrća dijeta je također bogata hranjivim tvarima, ali pridržavanje njega je teže, jer nije tako bogat ugljikohidratima, što može dovesti do kvarova. Međutim, rezultat takve prehrane iznenadit će i skeptike. Osnova prehrane je da jedete samo sirovo ili steamed povrće. Potrebno je isključiti meso, brašno, slatko. Dopušteno je uvesti žitarice u smjesu: zobene pahuljice, kukuruz , neobojenu rižu. Ovo je najučinkovitija prehrana u ljetnim mjesecima, čime je prvi tjedan izgubio više od tri kilograma. Ova dijeta nema kontraindikacije i lako se prenosi.
Pijenje . Kardinal je metoda u borbi protiv pretilosti. Sve što možete učiniti je piti. Na raspolaganju imamo niske masnoće kefir, zeleni čaj i kavu bez šećera. Pakiranje sokova i soda treba biti isključeno. Naravno, kao i alkoholna pića. Ova dijeta ne traje više od tri dana, ali gotovo odmah daje vidljive rezultate. Proširivanje nije potrebno jer može dovesti do poremećaja probavnog sustava. Kako bi smanjili stres za tijelo, nutricionisti savjetuju lukav način zavaravanja gladi. Na prvom obroku, uzmite čašu od 1% kefir s finim nasjeckanim biljem (peršin, kopar, zeleni luk). Takvo piće za doručak je zalog vaše sklada i zdravlja. Pijenja dijeta daje veliko opterećenje bubrega, i kategorizirano
Bilo koji od predloženih obroka omogućit će vam da jednostavno unesete tijelo i pripremite tijelo za sezonu na plaži.
Ako sanjate da ćete izgubiti težinu, onda najsigurniji način - dijeta u ljeto bez napora. Imate priliku jesti ukusno, ali istovremeno zadržati lik. Postoje mnoge varijacije svjetla i ukusnih jela od proizvoda koji se pojavljuju u izobilju na našim policama u ljeto. Najbolja prehrana za ljeto je ona koja se lako može slijediti i sa zadovoljstvom uživa u rezultatu.