Gotovo svaki program mršavljenja uključuje odbacivanje masne hrane, ali postoji vrlo učinkovita prehrana koja se temelji na prehrani hrane bogate mastima. Ova metoda mršavljenja razvila je poljska dijetalka Yan Kwasniewski, a danas je mast dijeta za mršavljenje vrlo popularna.
Masna prehrana Kvasnevsky
Prema sustavu Jan Kwasniewski, hranu treba konzumirati u opuštenoj atmosferi, bez žurbe i neprilike TV-a i govora, svako malo se mora temeljito žvakati, a nakon što se pojede potrebno je da se tijelo odmori 15 minuta, a zatim da radi svoje vlastite stvari. Masna prehrana pretpostavlja da će dnevni jelovnik sadržavati proizvode koji daju tijelu veliku količinu energije, naime životinjske bjelančevine i masti sadržane u jajašima, masnoćama, mesu, siru, kiselo vrhnje, mlijeku, siru, itd. Također ova dijeta omogućuje u malim količinama korištenje takvih proizvoda kao što su krumpir, tjestenina , povrće, kruh. Od voća Kvasnevsky savjetuje da se suzdrže, vjerujući da se ti vitamini koji se nalaze u njima mogu dobiti jedući meso, a umjesto jabuka ili naranče, bolje je popiti čašu čiste mirne vode.
Razmislite o približnom izborniku Kwasniewskijeve masne prehrane:
- Za doručak: pržena jaja, kruh s maslacem, čašu mlijeka ili šalicu čaja.
- Za ručak: mali komad pržene svinjetine, 150 g pire krumpira, slani krastavac, šalicu čaja.
- Za večeru: dva ili tri peciva od sira s masnim kiselinama ili otopljenim maslacem, pastirom , čašom kefira ili mlijeka.
Jan Kwasniewski tvrdi da ako se strogo pridržavate svih preporuka, nakon nekog vremena htijenje kilograma počinje nestajati.