Vrlo često možete pronaći izraz koji uklanja vodu iz tijela, možete brzo izgubiti težinu. Mnogi koji to pokušavaju, također koriste razne diuretike, posjetite saune i potpuno ograničavaju unos vode. I svaki put kad čuju pitanje da li možete piti tijekom treninga, onda oni odmah imaju kategoricni odgovor. Naravno da ne!
Ali takav odgovor nije točan, jer snažna dehidracija tijela tijekom treninga može negativno utjecati na cjelokupno zdravlje. Svaki put tijekom treninga, tijelo sportaša pati od ogromne tjelesne napetosti, povećava se povećanje tjelesne temperature i intenzivno znojenje. Ako u tijelu nema dovoljno tekućine, krv postaje vrlo gusta. Ali, mislite li da je vrijedno piti vodu tijekom treninga i kakvi rezultati mogu dovesti do teške dehidracije?
Ako krv postaje gušća, tada se pritisak može naglo pasti i to negativno utječe na zdravlje sportaša, jer se može onesvijestiti. Također, nedovoljna količina tekućine u tijelu može dovesti do pojave kamenja u žuči ili mokraćnom mjehuru, a to će biti posljedica razvoja varikoznih vena, pa čak i srčanog udara.
S takvim napornim postupkom mogu se koristiti samo početnici koji nemaju dovoljno znanja o ovom pitanju ili već profesionalni sportaši prije natjecanja, koji, suprotno štetnosti zdravlju, žele postići sportske rezultate. Nažalost, mnogi bodybuilderi žele ukloniti vodu iz tijela kako bi izgubili nekoliko kilograma, ali zaboravljaju da se ljudski masni kavez sastoji od 90% vode, a zaboravljaju da je to samo kratkoročni rezultat. Ali nemojte zaboraviti da voda pomaže u borbi s viškom masnoća.
Pijete li vodu tijekom treninga i koliko?
Voda u tijelu nužno će odmah vratiti, čim osoba napije čašu tekućine. Potrebno je napraviti deficit energije, tako da sam masni tkivo aktivno spali, čime se uklanja masa. Ne preporučuje se korištenje diuretika i lijekova, jer njihov učinak nije tako uporan i uzrokuju značajnu štetu cijelom tijelu.
Obično osoba odlazi u vodu kada osjeća žeđ. U slučaju da osoba osjeti žeđ, tijelo je izgubilo cijelu 2% svoje težine zajedno s tekućinom. Na temelju toga, odgovor na pitanje je li piti vodu tijekom treninga je pozitivan. Voda treba konzumirati u jednakoj količini, bez obzira želite li piti ili ne.
Treba napomenuti da se prvi unos tekućine treba dogoditi 1.5-2 sata prije početka vježbanja. U ovom trenutku trebate piti oko 300 ml., A 10-15 minuta prije početka treninga popijte sljedećih 100 ml. Tijekom treninga preporuča se i piti 100 ml svakih 15 minuta aktivne vježbe. Također nakon 15 minuta nakon završetka treninga preporuča se i piti 200 ml vode. To mora biti učinjeno kako bi se osiguralo da je tijelo potpuno obnovljeno.
Osim toga, mnogi početni sportaši pitaju se o tome što je bolje piti nakon treninga kako bi se potpuno vratio tijelo. Sigurno je reći da ne samo da možete piti vodu, već i ohlađeni kakao jer će vam pomoći vratiti sve potrebne zalihe ugljikohidrata i bjelančevina. Ali morate shvatiti da morate piti kakao samo 1,5-2 sata nakon treninga, jer ona, poput kave, ima kofein , što može ometati rad insulina u tijelu i ne dopušta tijelu da apsorbira ugljikohidrate i proteine.
Postoje mnoge djevojke koje žele izgubiti težinu pa se pitaju što piti tijekom vježbanja za gubitak težine. Odgovor na ovo pitanje je vrlo jednostavan: morate piti jednake doze sportskih napitaka i obične vode, kao što je gore navedeno, onda možete izgubiti nekoliko neželjenih kilograma.