Niska kalorijska večera

Svi smo dugo poznavali jednostavnu i djelotvornu istinu: "Jedite doručak, dijelite svoj ručak s prijateljem i dajte neprijatelju večeru." Ako uopće ne želite dati večeru neprijatelju, onda morate tražiti mogućnosti kako raznovrsiti večernji jelovnik, tako da je bezopasno i za zdravlje i za lik?

Da biste to učinili, nutricionisti preporučuju pripremanje lagane kalorijske večere koja se lako može pripremiti pomoću pravilne hrane. Uostalom, osnova gubitka tjelesne mase nije gladovanje gladovanja, već upotreba manje kalorija. Prekrasna low-calorie večera je najbolja za ovo. U ovom članku ćemo vam reći od onoga što je bolje pripremiti jela za večernji obrok kako ne bi naštetili vašoj slici, već ukloniti nekoliko dodatnih kilograma?

Mala masnoća za večeru za mršavljenje

Prvo pravilo prehrane je konzumirati što više voća i povrća. Međutim, treba imati na umu da broj kalorija u večernjim obrocima ukupno ne smije prelaziti 360.

Stoga, da ne prekoračete norme koje su utvrdile nutricionisti, veća večera za mršavljenje trebala bi uključivati ​​voće poput naranče, ananasa, grejpa, kivija, kruške, marelice, jabuke, avokada i raznih plodova. Oni pomažu spaljivati ​​masti, očistiti tijelo "smeće" i normalizirati metabolizam . Nemojte zaboraviti na jela od povrća, jer će zasititi tijelo vitaminima i elementima u tragovima.

Niska kalorična večera za mršavljenje može također uključivati ​​hranu koja sadrži bjelančevine: meso kunića, piletinu, ribu, mahunarke, jaja, kefir, siru ili sir. I da posuđe ima poseban okus okusa, mogu se kušati senfa, češnjak, hren ili papar. Međutim, morate se sjetiti razmjera i jesti toliko hrane da se nakon večere osjećate kao da "i dalje želite, ali u načelu dovoljno". Zato izbjegavate prejedanje.

Što kuhati za večeru niske kalorije?

Ovo pitanje muči mnoge ljude koji žele ostati vitki ili izgubiti težinu . Za njih smo napravili neke primjere low-calorie večere.

1. Kuhana riža s povrćem, jogurt niskog masnog tkiva.
2. Krumpir kuhani ili pečeni, salata od kuhane repe, 1 jaje, 1 kivi.
3. Ribu steed, salata s špinatom, povrće s rižom.
4. Kuhana piletina (dojka) i povrće.

Kao što vidite, posebna mudrost u pripremi niske kalorijske večere za mršavljenje nije potrebna. Dovoljno je odabrati pravu hranu i jesti umjereno.