Danas je vrlo popularna psihološka obuka za osobni rast. Posjetili su ih poslovni ljudi, studenti, i općenito svi koji su zainteresirani za povećanje osobne učinkovitosti. Međutim, nije uvijek potrebno prisustvovati takvim događajima, pogotovo zato što uopće nisu jeftini. Također možete organizirati dobru obuku profesionalnog osobnog razvoja, ako imate takvu želju.
Ciljevi i ciljevi svakog osobnog usavršavanja rasta obično se konvergiraju kako bi pomogli osobi ispraviti svoje samopoštovanje, razumjeti njihove prednosti i nedostatke, znati snage i slabosti, prilagoditi se postizanju sjajnih rezultata. Međutim, također se događa da trening ne funkcionira, a posljedice treninga za osobni rast ne manifestiraju se. Može postojati nekoliko razloga: ili predložene vježbe ne odgovaraju vama, ili se niste usredotočili na njihovu implementaciju.
Razmotrite učinkovite vježbe iz obuke osobnog razvoja:
Vježba "Ja sam u budućnosti"
Uzmi album i, bez žaljenja zbog vremena i olovaka, nacrtajte se u budućnosti - kao što biste se htjeli vidjeti. Međutim, ako imate teško vrijeme crtanja, samo morati napisati sve dolje. Najvažnije je jasno vizualizirati i osjetiti ovu budućnost, kao da se već dogodilo ili ste bili preneseni na njega.
Vježba "Samo-predstavljanje"
Ova vježba može biti učinjena samo! Stajte ispred velikog ogledala u dobro osvijetljenoj sobi i javite nam se o sebi, svim vašim značajnim dostignućima i raznim događajima. U tom slučaju, morate pokazati maksimalni broj emocija: radost, interes, iznenađenje. Svaka od tih emocija trebala bi se razraditi odvojeno. To obično traje oko 10 minuta (ne 2-3).
Vježba "Koraci"
Ova vježba je osobito korisna u mladoj dobi, jer je u ovom trenutku najvažnije odlučiti o samopoštovanju. Nacrtajte na papir ljestve, točno deset koraka, i sami na jednom od koraka ove ljestvice. Gdje si se našao? Tek nakon što ste završili ovaj posao, možete pročitati rezultat: od 1-4 koraka - imate nisko samopoštovanje, s 5-7 - normalno, s 8-10 - previsok. Ponavljanje ove vježbe, pokušajte ne samo privući se na dobru poziciju, već i osjetiti.
Vježba "Što imam sreće"
Za takvu vježbu trebat će vam pratitelj, ali ako ga nemate, to možete učiniti sami. Ova vježba će vas naplatiti s pozitivnim i povezati se s konstruktivnim putevima razmišljanja. Ako vas dvoje, pripovijedajte jedan po jedan, kada i na što ste bili sretni u životu. Ako partner nije - recite to svom odrazu u zrcalu. Što više zanimljivosti sjećate, to je bolje za vas.
Vježba "Uključivanje pozitivne motivacije"
Ova vježba je tako jednostavna da se čak i može učiniti pravo na radnom mjestu. Opustite se, sjednite udobno, pokrijte oči. Razmislite o tome i što vaš život čini neobičnim, zanimljivim za vas? Što vam daje radost? Što ljudi ili pojave
Ove jednostavne 5 vježbe moraju biti učinjeno s vremena na vrijeme, poželjno je - jedan od njih izvodi svakodnevno. Ovim pristupom moći ćete oblikovati ispravnu samoprocjenu, početi dobro razmišljati, osjećati se sretnijom osobom i općenito se prebacivati na konstruktivne kanale razmišljanja. Zraka svih koji se usredotočuju na vježbe "Ja sam u budućnosti" i "Ono što imam sreće", one su one koje postavljaju povoljan rezultat svih akcija.