Svaki profesionalni bodybuilder zna što i kako bi tijelo izgledalo zapanjujuće. Za nas, žene, također je važno imati seksi olakšanje i tijesno tijelo. Ispravno odabran skup vježbi - ovo je na pola puta, ali morate znati koliko vam je potrebno da se odmorite između pristupa.
Intervali između pristupa mogu biti različiti, ovisno o postavljenim ciljevima. Na primjer, ako želite izgubiti težinu, onda je najbolje poduzeti kratku stanku između pristupa. Najčešće, to je ne više od minute. U tom slučaju, razina potrebnih hormona značajno će se povećati, metabolizam će se ubrzati, što će vam značajno pomoći u procesu gubitka težine.
Ali vrijeme odmora između pristupa može varirati ako je cilj koji imate je izdržljivost ili skup mase. Na vašem tijelu će se pozitivno formirati izmjene različitog odmora i utega. Usput, bolje je davati prednost takvim sportovima kao što su atletika, vožnja biciklom, trčanje za kratke udaljenosti itd., Pri odabiru izdržljivosti. Nije neophodno vježbati se, povlačenjem ogromnih težina na sebe - to će, prije svega, biti loše za vaše zglobove i ligamente. S određenim fizičkim opterećenjima i nespremnosti, proizvodi raspada će se akumulirati u mišićima i uzrokovat će mnoge neugodnosti i prepreke u daljnjoj izobrazbi. Ako i dalje odlučite dati svoje tijelo maksimalno, vrijeme između pristupa bi se trebalo povećati. U prosjeku, ostatak treba biti od jedne do tri minute.
Zapamtite da je odmor između pristupa približan obvezi, jer se tijelo treba oporaviti. Inače, dobiva se prilično veliko opterećenje na srcu. Obratite pažnju na pravilno disanje tijekom vježbanja. A kako bi se ubrzao proces oporavka između pristupa, dovoljno je proteći mišićne skupine koje su uključene u vježbe.