Za mnoge žene, trčanje je omiljeni sport . Tijekom treninga mogu se pojaviti bolna senzacija tijekom ili nakon trčanja. Mnogo je ljudi zainteresirano za pitanje zašto boli tijekom trčanja i kako ga izbjeći u budućnosti.
Uzroci boli
Vrijedno je reći da se bol može pojaviti iu iskusnim sportašima i početnicima. Glavni razlozi mogu biti sljedeći:
- loše zagrijavanje prije trčanja;
- prejedanje ili kasno jelo;
- nepravilno disanje i trčanje;
- kronične bolesti.
Važno je napomenuti da se bol može pojaviti u različitim dijelovima tijela. Vrlo često nakon trčanja, desna strana boli jer je jetra puna krvi. To se događa na sljedeći način: u običnom stanju ili u mirovanju, krv ne cirkulira kroz krvotok, već se nalazi u takozvanoj rezervi. Tijekom vježbanja preraspodjela se javlja na takav način da većina krvi odlazi u mišiće. No, budući da tijelo nema vremena da se zagrije, a krv ne može brzo baciti iz organa trbušne šupljine. Stoga, prekomjerno zasićenje krvi jetre uzrokuje povećanje i pritisak na kapsule, izazivajući tako napade boli. Lijeva strana boli kad se izvodi u slučaju kada se isti postupak pojavljuje kod slezene.
Što da radim kad boli me boli tijekom trčanja?
Nakon razjašnjenja razloga, zbog čega se boli kada trčanje, a vjerojatnost patoloških i kroničnih bolesti je isključena, možete se posvetiti nekim tajnama koje smanjuju bol.
Dakle, na primjer, s bolom u stranu, ne možete se zaustaviti naglo. To ne samo da neće osloboditi neugodne senzacije, nego će ih i povećati. Najbolje je smanjiti brzinu vrtnje i pokušati vratiti disanje . U tom slučaju, trebate udisati kroz nos i izdahnuti usta.
Možete smanjiti bol pritiskom na tri prsta na području gdje se osjećaju najsnažniji grčevi. Držite prste dok ne osjetite neugodne osjećaje.
Ako je bol u stranu prilično uobičajen, onda je vrijedno kupiti široki elastični remen s čičakom i u trenutku boli, samo ga još čvrsto stegnite. To će uvelike olakšati stanje.