U suvremenom svijetu, sportska prehrana postaje sastavni dio dnevne prehrane ne samo profesionalnih sportaša nego i ljudi koji vode aktivan životni stil . Najpopularniji predstavnici sportske prehrane danas su proteini i gejneri. Ako je većina ljudi upoznata s proteinima i shvatila što je, onda je situacija gore s geinima.
Što je geni?
Gainer je mješavina ugljikohidrata, bjelančevina, kao i raznih minerala i vitamina potrebnih za podupiranje tijela, podložno opterećenju treningu.
Postotak ugljikohidrata i proteina pomaknut je prema ugljikohidratima (oko 50-75% ugljikohidrata i 25-50% proteina). Dobavljači sadrže elemente različitih trajanja probave, što omogućuje održavanje potrebne ravnoteže tvari u tijelu.
Tko će dobiti geni?
Najbolji način za gajena je za mršave ljude. Tanki ljudi imaju brži metabolizam od ljudi koji su skloni tovljenju, a njima je teže izgraditi mišiće. Dobitnik će pomoći stvoriti višak unosa kalorija, što će dovesti do rasta mišića.
Izbor i uporaba gejnera
Odabir najboljeg gejnera za mršav, a ne samo ljudi koji slijede, na temelju individualnih potreba. Većina dobitnika sadrži veliki skup dodatnih elemenata u tragovima i vitamina, ako ih ne trebate, ne morate ih preplatiti.
Koristite geyner treba biti 3-4 puta dnevno: ujutro nakon doručka, 1-2 sata prije treninga, odmah nakon treninga i noću. Uzmite 100-150 g gejnera za 300-400 ml vode, dobro izmiješajte s mješalicom ili tresilicom i pijte tijekom dana.
Nemojte zaboraviti da je geiner samo aditiv, a ne može zamijeniti glavnu prehranu, tako da planirate način treninga, prehranu i korištenje dodataka ispravno - to će vam dati maksimalni učinak.