Nedavno je pojam prehrambene ovisnosti prečesto i previše slobodno korišteno. Opasnost od takvog bezbrižnog odnosa prema pravoj bolesti leži u činjenici da osobe sklone prejedanju pomjeraju svoju odgovornost za konzumiranu hranu "ramenima" bolesti. Hrana ovisnost nije toliko uobičajena koliko nam se čini, međutim mnogi od nas imaju "bljeskove".
razlozi
U rizičnoj skupini ljudi koji nemaju dovoljno osjećaja i dojmova u životu. Ako je glavni izvor užitka u vašem životu hrana, bojite se ili se već riješite ovisnosti o hrani.
Ako niste zadovoljni sa sobom, svojom figurom, životom, odnosima s suprotnim spolom, radom i društvenim statusom - glavnim razlozima pojave ovisnosti o hrani koju već imate u džepu.
dokazi
Prije nego što razgovaramo o tome kako se nositi s ovisnošću o hrani, neka se suoči s njom i utvrdimo možete li se već pohvaliti da imate još jednu bolest civilizacije:
- volite masnu, slatku i slanu hranu;
- tvari se postupno povećavaju, česte dodatke;
- unatoč odluci da izgubite težinu, ne možete se poreći "pogrešnu" hranu;
- jesti u tajnosti od svih, čak i noću;
- organizirati desert nakon srdačne večere;
- ukusna hrana povezana je s vama uz poticaj i nagradu.
To je slatka hrana koja najčešće uzrokuje ovisnost, jer su ugljikohidrati omiljena hrana u mozgu. Slatkiši, poput lijekova, utječu na užitke središta mozga, tako da je tako lako i zarazna.
liječenje
Da biste liječili ovisnost o hrani, trebali biste pronaći druge načine za nagrađivanje, poticanje, naučiti kako podići raspoloženje i riješiti se stresa drugim načinima.
Morat ćete ispuniti prazninu koja se nužno formira kada napustite precizne namirnice veće od normalnih doza, jer povećava i proizvodnju serotonina:
- trčanje;
- ples;
- plivanje;
- fanatični hobiji;
- zdrav stil života;
- sastanaka i poznanika;
- važni životni ciljevi (na primjer, izgubiti težinu, liječiti, poboljšati, doseći visinu u nečemu).
Trebali biste ukloniti iz vida sve proizvode "gluttony": masne, slatke, brze hrane, slanost. Osim toga, morate naučiti nositi se sa stresom bez pomoći hrane. Umjesto gastronomije, zauzimajte vježbe disanja, kaljužite, uzmite kontrastni tuš.
Svaki put kada osjetite da želite jesti, ispuniti svoju unutarnju prazninu, popiti čašu vode, odmoriti se za film, glazbu, novi hobi. Crtanje, stuccoing, vitraž, pletenje - bez obzira na to kako ste ga dobili, glavna stvar je sam proces.