Nisu svaka moderna žena može naći vremena za posjet fitness klubu u svom zauzetom rasporedu. Međutim, za yoga kod kuće, uvijek možete pronaći potrebne vrijeme - jer za to ne morate ići nigdje, to je besplatno i vrlo lijepo!
Tečajevi joge kod kuće za početnike: filozofija
Ne tretirajte yoga kao počast modernoj modi. Ovo je čitav sustav koji osim razvoja tijela pretpostavlja razvoj duha. Stoga, ne morate započeti nastavu s vježbama, već čitanjem nekoliko razumnih knjiga koje će vam pomoći da krenete u duhovnu komponentu tečaja. Uobičajena psihička "higijena" je sljedeća:
- morate odreći meso i prihvatiti vegetarijanstvo;
- Važno je isključiti emocije poput zavisti, osude i prezira za druge;
- izbjegavati samodostupanje i samopravednost;
- voditi asketski način života, ne pridaju važnost malim životnim stvarima;
- pokušajte se stalno održavati u dobrom raspoloženju.
To je usvajanje ovih pravila koja će vas moći posvetiti prekrasnom svijetu starog znanja, a samo će vam ovaj pristup omogućiti postizanje potpune mentalne relaksacije tijekom nastave. Ako ste ovladali ovom razinom, možete nastaviti vježbati, to jest jogu kod kuće.
Kako prakticirati yoga kod kuće?
Yoga za početnike zahtijeva neke akvizicije koje su nužne za učenje kod kuće. Popis uključuje sljedeće:
- tepih;
- posebna odjeća;
- cipele (iako neke preporučuju vježbanje joge bosonogi);
- remen;
- blok podrške;
- posebna klupa.
Asane (vježbe joge) kod kuće ne smiju se izgubiti u kvaliteti ili količini nastave u grupi. Potrebno je organizirati punopravnu djelatnost - samo u ovom slučaju ima smisla joga uopće. Ne pokušavajte skratiti program ili uzeti laganije i udobnije poze - u yogi, svaki najmanji detalj je važan. Ne preporuča se mijenjati ih po vlastitom nahođenju.
Nije važno jeste li primijenili jogu za gubitkom težine kod kuće ili za stjecanje duhovne ravnoteže - u svakom slučaju, pravilnom primjenom, učinak će biti složen, utječući na tjelesno, mentalno i emocionalno zdravlje. Cijelo vaše tijelo u cjelini će naći iscjeljenje i smirivanje, usklađivanje svih unutarnjih procesa.
Početna Joga za početnike: Osnove
Za početnike, vježbe joge mogu biti vrlo komplicirane. Bit ćete iznenađeni, ali u velikoj mjeri ovisi o vašem emocionalnom stanju. Tijekom lekcije važno je pratiti sljedeće točke:
- Budite joga samo ako se osjećate dobro emocionalno i fizički;
- tijekom lekcije, slušati svaki mišić, prodrijeti ih mentalno;
- klase bi trebale biti pune: mijenjati statičke vježbe do dinamičkih itd.;
- Vježba bi trebala početi s najlakšim asanama, postupno dodavanjem složenijih mogućnosti.
Ako nikada niste učinili jogu u grupi i odlučili odmah započeti školovanje, najbolja je mogućnost kupiti ili pronaći na internetu tečaj obuke: nakon svega, svaka asana ima toliko suptilnosti da je vizualni primjer često potreban! Osim toga, u full-fledged video tečaj, lekcija će biti izgrađen ispravno, što je teško za pridošlica to učiniti na svoju vlastitu.
Najvažnija stvar ovdje, kao u bilo kojoj fizičkoj aktivnosti - pravilnosti! Trebate prakticirati barem 2-3 puta tjedno, po mogućnosti u ranim jutarnjim satima, u izlasku sunca ili čak prije nje. Međutim, ako to nije moguće, jer ćete - sova, pristupiti i rano navečer.