Svetlana Fus je poznati nutricionist koji je strogo protiv bilo koje prehrane za gubitak težine. Ona vjeruje da gubitak težine (jednom i zauvijek) može samo pomoći uravnoteženoj prehrani, što neće biti nešto za isključivanje i na temelju nečega. Pravilna prehrana iz Svetlana Fus znači prisutnost pet osnovnih prehrambenih skupina u ljudskoj prehrani - proteinske hrane, povrća, voća, žitarica i žitarica. O tome ćemo detaljno razgovarati.
Nutricionistički dnevnik
Da biste obnovili svoju prehranu i istodobno i metabolizam, trebate razumjeti ono što jedete u izobilju i kada. Uz ovaj zadatak može samo pomoći dnevnik prehrane, u kojem svatko tko želi izgubiti težinu ili poboljšati svoje zdravlje, mora zabilježiti svaku pojedenu zrnu. Vrlo često ljudi kažu da "dobivaju masti iz zraka", takve izjave nestaju nakon tjedan dana dugog dnevnika.
Način rada napajanja
Prvi korak za zdravu prehranu iz Svetlana Fus leži kroz normalizaciju režima dana. Sam dijetski čovjek vrlo revno gleda da jede svaka 3-4 sata - samo da biste se mogli osloboditi djelovanja gladi. Na primjer, Svetlana Fus i njena obitelj i njezina obitelj kuhaju s njima obrok s obrokom cijeli dan kako bi se držali do večere.
Neprijateljske dijete
Prema samom načinu prehrane, čak i trodnevna mono-dijeta hljeba može dovesti do povećanja tjelesne težine. Čisto psihički, bez svjesne toga, nakon tri "gladna" dana, htijenje hvaliti, maziti, tovati. Kao rezultat toga, utisnite svoju najdražu hranu, koja se ispostavlja da je štetna.
Kalorična vrijednost
U međuvremenu, zdrava prehrana iz Svetlana Fus i kreće se od 1500 do 2000 kalorija dnevno. Na primjer:
- doručak:
- kašu s kravlji sir.
- čaj s sirom;
- jogurt s voćem.
- Pileće meso ili ribu s salatom od povrća.
- jogurt s orasima.
- kaša od heljde s salatom od povrća;
- povrtna gulaš, kuhana u pećnici.
Na taj način jede i dijetetičar koji preporučuje drugima.
Stav prema gubitku težine
Ljudi se prekidaju tijekom mršavljenja, jer se neprimjereno tretiraju. Kao da sada jedemo, neću umrijeti. Međutim, Svetlana Fus preporučuje liječenje propisanog izbornika kao medicinskog receptora. Kad vas kardiolog propisuje, razumijete da će vam biti jako loše ako ga ne uzmete. Kada vam prehrambeni djelatnik učini izbornik, trebate biti svjesni da je ovaj nutritivni sustav vaš lijek.