Mnogi vjeruju da jedenje krhotama kostiju nije potrebno promijeniti - jer takva mjera na prvi pogled izgleda nije previše povezana s glavnim problemom. Međutim, to je dijeta u prijelome koje pomaže osobi obogatiti tijelo s važnim elementima i potaknuti brzo ozdravljenje problematičnog područja.
Prehrana za prijelome: preporučeni popis
Kako bi se pravilna prehrana prijeloma kosti, važno je razumjeti koji su elementi potrebni za naše kosti. Ovaj popis uključuje sljedeće elemente: mangan, cink, fosfor, kalcij, magnezij, vitamini B6, B9, B12, C, D, K. Zašto? Svi ovi elementi nekako pomažu da asimiliraju kalcij i proteine - one cigle iz kojih će tijelo izgraditi koštano tkivo. Na temelju toga, hrana za prijelome treba biti sljedeća:
- Za proizvodnju kalcija : srdele, losos, kupus, bademi, mlijeko, mliječni proizvodi, sezam, špinat.
- Za proizvodnju magnezija : banane, mliječni proizvodi, bademi i ostali orašasti plodovi, pšenična klica, lisnato povrće, šaran, škampi, baldani, skuša, bakalar, grmlje.
- Za dobivanje vitamina D : riblje ulje kao aditiv, masne ribe.
- Za cinka : morske ribe i morski plodovi, sjemenke bundeve, mahunarke, gljive, zobene i heljde, orasi.
- Za proizvodnju fosfora : kavijar jesetnih riba, zobi i heljde, jajna jetra, sir, grah, žumanjak, orasi.
- Za dobivanje vitamina B6, B9, B12 : pivski kvasac, teletina, banane, grah, lisnato povrće, Bruxelles i kupus, repe, citrusi, srdele, skuše, jaja.
- Za dobivanje vitamina K : kiselih mliječnih proizvoda.
U tom slučaju, hrana nakon frakture treba biti bogata proteinima - mesom, ribom i peradi, koja bi trebala biti kombinirana s povrćem i biljem za poboljšanje probave. Previše za učitavanje tijela ne vrijedi, dovoljno je samo 1-2 porcija dnevno. Ne zaboravite na svježi sir - to je
Prehrana za frakture kostiju: popis tabua
Kako bi se osiguralo da prehrana u prijelomu kralježnice, udova (bedara, ruku, itd.) Dala rezultate, morate isključiti neke proizvode:
- alkohol;
- čaj, kava;
- slatkiši;
- masne hrane.
Ti proizvodi ometaju apsorpciju kalcija, a u vrijeme prijeloma, uopće bi trebali biti isključeni iz hrane. Tako ćete se moći oporaviti u najkraćem mogućem roku i vratiti se u normalni život.