Želite li lijepi trbuščić zamotati? Ili možda sanjate o urednim kockama novina? Pa, ništa nije nemoguće. Razgovarajmo o posebnim vježbama za razvoj trbušnih mišića i pokušajte odrediti koji je simulator bolji za tisak. Ali odmah ću rezervirati da se svaka obuka mora kombinirati s pravom sportskom prehranom, inače će vaš veličanstveni tisak biti skriven ispod sloja masti i bit će teško hvalisati.
Simulatori sportova za tisak
Ako ste sretni nositelj pretplate na teretanu, onda vam na raspolaganju stoje razna školjkaša i strojeva, čiji učinak je vrlo teško dobiti kod kuće.
Sklona klupa je možda najpopularniji simulator za tisak. Nagib je podesiv, a sami možete lako odrediti stupanj opterećenja. Prilikom vježbanja pokušajte ne smanjiti laktove i nemojte povlačiti glavu rukama, inače će biti dodatno opterećenje mišića vrata. Ako ste spremni za kompliciranje vježbe, podignite bučicu ili palačinke iz trake.
Drugi simulator za ljuljanje tiska, koji se ne može zanemariti - je stroj s naglaskom na laktove. S njim uključujete dno pritisnite. Glavna stvar tijekom vježbe je slijediti nekoliko pravila:
- Nemojte suzbiti zdjelicu sa stražnje strane simulatora;
- Ne ljuljajte, podignite ravne noge na trošak mišića, a ne na račun inertnosti od ljuljačke.
Simulatori doma za tisak
Ako nemate vremena i prilike da prisustvuju teretani - to nije razlog za odustajanje od treninga i sjedenje na kauču, uzimajući kutiju s krafnama. Savjetujemo vam kupnju jednostavnog simulatora: kotača za tisak. Pronaći ga u trgovinama neće biti problem, a učinak koji daje je prilično dobar. Osim toga, to je vrlo kompaktan simulator za tisak, on je rastavljen i prikladan je za pohranu. Stajite na koljenima, stavite kotač ispred sebe i čvrsto uhvatite nosače. Gurnite kotač naprijed, povlačeći cijelo tijelo iza njega, a zatim se vratite na polaznu poziciju. Slušajte senzacije, koristite mišiće tiska, držite leđa ravno. Kotač se može kotrljati u ravnoj liniji i na zakrivljenom putu, povezujući tako bočne mišiće.
Također možete lako kupiti teleskopsku vodoravnu šipku, a ako postoji prikladno otvore kod kuće, instalirajte je. Pomoću vodoravne šipke ne samo da možete ojačati ruke i kako se protezati leđa, već je i vrlo učinkovit simulator za tisak. Uhvativši ruke iza šanka, možete izvesti podizanje nogu u vise, dajući izvrsno opterećenje donjem dijelu trbušnih mišića.
Na vašem omiljenom kauču ne možete samo ležati na svojoj strani. Malo truda i to će napraviti veliki dom simulator za tisak. Zamolite nekoga da drži noge ili razmišlja o načinima da ih popravite. Zato možete zamijeniti kosu klupu. I umjesto bučica s palacom stane malo težak vokabular ili kuharica.
Na taj način možete lako izgraditi simulator za tisak vlastitim rukama, u tome nema ništa komplicirano. Glavna stvar je jasan cilj i snažna želja da se to postigne. Zapamtite, lijepo tijelo je rezultat dobrog rada, redovitog treniranja i pravilne prehrane. Često čujemo obećanja na TV-u o izumu jedinstvenog uređaja - nekom novom simulatoru remena za tisak, s kojim ne samo da ćete izgubiti težinu, već ćete dobiti lijepe kocke, a da ne izađete s kauča i jedete svoje omiljene kolače s vrhnjem. U stvari, ti oglasi uključuju fitness modele, koji svaki dan za mnogo sati vlak u teretani i računati svaki gram u tanjur. Ovi remeni mogu se koristiti kao dodatak, ali nikada neće zamijeniti pune vježbe. Hajde! Teško je započeti, a onda ćete se samo iznenaditi, zašto se niste sami odnijeli. Rezultat vrijedi za sve napore!