U pravilu, proizvodi koji sadrže željezo počinju zanimati ljude odmah nakon dijagnoze anemije . Važno je napomenuti da s nedostatkom željeza u tijelu, poremećena je ukupna ravnoteža tvari, a pored uobičajenih simptoma nedostatka željeza, postoje i druge neugodne dodatke. Tako, na primjer, osoba s anemijom ne može praktički izgubiti težinu, s obzirom da u nedostatku dovoljnog broja svih tvari ne dolazi do neophodne reakcije u tijelu. Iz ovog članka saznat ćete što su hrana koja sadrži željezo.
Željezni proizvodi u anemiji
Svakodnevna potreba za željezo je 20 mg, a za trudnice čak i više - 30 mg. Važno je napomenuti da tijekom kritičnih dana tijelo gubi mnogo željeza, u vezi s kojim se preporučuje i aktivniji unos hrane.
Često ljudi s nedostatkom željeza pate od nedostatka željeza, koji odbijaju jesti meso, jer je to najstabilniji izvor unosa željeza u tijelo. Međutim, za to mogu postojati različiti razlozi, a ne uvijek se mogu riješiti samo mijenjanjem izbornika.
U slučaju da imate teški nedostatak željeza, bolje je ne eksperimentirati s proizvodima, ali idite u ljekarnu i kupite dobru pripremu za željezo. Pogotovo ako to preporučujete liječniku. Na taj način brzo možete pomoći vašem tijelu, a potom zadržati svoje stanje već uz pomoć proizvoda.
Proizvodi koji sadrže željezo
Zato razmotrimo što trebate uključiti u vašu dnevnu prehranu kako biste se nosili s nedostatkom željeza i poboljšali svoje zdravlje. Popis proizvoda koji sadrže željezo:
- Mesni proizvodi : bijeli pileći meso, riba, perad, ostalo (bubrezi, srce, jezik).
- Žito : heljda.
- Povrće : rajčica, mlada pečena krumpir (s koricom), svako zeleno povrće, bundeva, repa, luk.
- Zelenilo : špinat, vodenjak, peršin.
- Mjestve : leća, grah i grašak.
- Bobice : jagode / jagode, brusnice, crni ribizli, borovnice (sve bobice mogu se konzumirati nakon zamrzavanja).
- Voće : jabuke, kruške, breskve, persimone, šljive, banane, šipak, marelice (u zimskoj verziji - suhe marelice).
- Slatkiši : gorka čokolada, suho voće, hematogen .
- Prirodni sokovi : šipak, cikla, mrkva, jabuka (posebna s visokim sadržajem željeza za trudnice).
- Ostalo : crveni ili crni kavijar, plodovi mora, žumanjak, orasi, suhe gljive.
Iz ovih proizvoda možete napraviti veliku ishranu, koja će biti ukusna, korisna i što je najvažnije, moći će poraziti nedostatak željeza. Radi praktičnosti, možete ispisati tablicu proizvoda koji sadrže željezo i objesiti ga na vidljivo mjesto da biste se usredotočili na to pri sastavljanju popisa za kupnju ili odabiru jela za kuhanje.
| | |
Proizvodi koji sadrže željezo za djecu
Liječnici su sigurni: nema potrebe da djeci daju lijekove koji sadrže željezo, ako je razina odstupanja od norme niska, a situacija se može ispraviti jednostavnim ispravkom prehrane. Međutim, imajte na umu da odluku o ovom pitanju treba dodijeliti liječniku.
Za djecu, svi isti proizvodi su prikladni kao i za odrasle. Od najranijih godina možete liječiti bebu s pire od jabuka, kruške ili heljde, posebnih sokova i dječje hrane koja će obogatiti rastući organizam potrebnim tvarima.
Za starije djece također je prikladan i cijeli niz proizvoda koje odrasle osobe preporučuju. Glavna stvar je minimizirati broj "beskorisnih" proizvoda u djetetovom izborniku i uključiti komponente koje sadrže željezo što je više moguće.