Mnogi ljudi u proljeće počinju se osjećati umorno i pospano, unatoč činjenici da se pokušavaju odmoriti što je više moguće. Takve manifestacije mogu biti znakovi proljetne avitaminoze, što je često uzrok mnogih zdravstvenih problema tijekom tog razdoblja.
Simptomi nedostatka vitamina u proljeće
Trenutačno, znakovi nedostatka vitamina i minerala nisu samo pospanost i umor, već i pogoršanje kože i kose. Na primjer, često simptom proljetne avitaminoze u žena je pojava dvostrukih krajeva u kovrče, lomljive ploče noktiju, piling i suhu kožu. To je jednostavno objašnjeno, s nedostatkom vitamina, tijelo počinje trošiti svoje raspoložive resurse (mineralne tvari i vitamine , koji se isporučuju s hranom) samo kako bi održali život, a ne ljepotu.
Još jedan jasan znak nedostatka vitamina je brz umor i nemogućnost da se dugo zadrži pozornost. Nedostatak vitamina skupine B, C i D uzrokuje ove simptome.
Kako se nositi s proljetnim umorom i beriberima?
Da biste zaboravili na to stanje, ne biste trebali uzimati samo komplekse vitamina i minerala koji se prodaju u ljekarnama, već i promijeniti prehranu i režim dana.
Pokušajte uključiti u izbornik svježe povrće i voće , kiselo mlijeko, mršavo meso i ribu. Od pića je najprikladnije korištenje zelenog čaja, biljnih infuzija, poput ružičastih kukova i svježe iscijeđenih sokova, voća i povrća.
Spavanje treba biti najmanje 8 sati dnevno, dok pokušava ostati do 23:00. Ako je moguće, pokušajte provesti najmanje 1 sat dnevno na otvorenom, a vikendom izaći na prirodu. I, naravno, ne zaboravite se ugoditi sa "raznim sitnicama", pozitivne emocije su najbolji iscjelitelj.