Mnogi su se suočili s situacijom kada se nakon osjećanja bolova u trbuhu, mučnine i drugih neugodnih simptoma. To sve ukazuje na prejedanje. Slična se situacija događa u drugim slučajevima, na primjer, mnogi su oduzeli stres ili jednostavno apsorbiraju hranu ispred TV-a, a da ne prate količinu hrane koju jedu. U ovom slučaju, korisno je razumjeti što učiniti ako se previše pjeni, kako se ne bi dobro i riješilo nelagode. Postoji nekoliko savjeta koji će vam pomoći nositi se s neugodnim osjećajima i izbjegavati negativne posljedice.
Što ako prekomjerno jesti?
Ako je osoba na zabavi i osjeća da je jeo, onda ne morate sjediti i odmarati se, nego se kretati. Ako je moguće, plesajte, sudjelujte u natjecanjima ili prošetajte ulicom. To je sve kardio-opterećenje, što će vam pomoći da prosipati kalorije koje jedu. Svjež zrak i kretanje doprinose ubrzavanju metabolizma . Idite u šetnju, budite sigurni da duboko disati i pokušati napraviti barem male padine. Zahvaljujući tome hrana će se brže probaviti.
Što da radite ako navečer prekomjerno jesti:
- Kada se pojave neugodni simptomi, preporuča se piti čaj od đumbira koji potiče probavu, poboljšava metabolizam, uklanja osjećaj težine i sprečava stvaranje plinova. Da biste popili piće, mljevenje korijena veličine nokta, napunite kipućom vodom i dodajte krišku limuna.
- Preporuča se žvakati, jer se tijekom ove sline proizvodi enzimi koji će pridonijeti brzom cijepanju hrane.
- Još jedan savjet o tome što učiniti ako prejeda slatku ili drugu hranu je uzimati posebne lijekove. Da biste smanjili negativne posljedice, možete piti sredstva koja se prodaju u ljekarnama bez recepta: Mezim, Pancreatin, Gastal itd.
Mnogi znaju da je nemoguće prejedati, ali ponekad se ne možete kontrolirati i količina hrane koju jedete diže. U ovom slučaju morate znati kako ispravno postupati ujutro sljedećeg dana. Česta pogreška je gladovanje, jer to samo pogoršava situaciju. Ujutro sljedećeg dana, trebate očistiti tijelo. Najbolje je pripremiti limunadu, miješajući 1 žlica. vodu s sokom od jednog limuna. Ujutro, morate jesti mali dio zobene kaše ili heljde kaše, dodavajući vlakno. Pijte puno tekućine tijekom dana.