Čini se iskreno koliko ste puta na dijeti i trošili novac za pretplatu na teretanu, koja nije iskorištena. Ne lažajte sebi, budite iskreni i razmišljajte o tome zašto se to događa cijelo vrijeme kada radite pogrešno. Psihologija gubitka težine treba započeti unutarnjim dijalogom.
motivacija
Prije svega sljedeća slom je zbog nedostatka motivacije : prvo treniranje koje ste radosno odlazili s entuzijazmom početnika, doista vam se to svidjelo, ali dva dana bez radne lijenosti preuzeli su vlastiti umor, glavu boli, morate završiti posao i kuhati večeru ... Obećavate svakako ići sljedeći put.
Zašto se to događa? Nedostatak vremena - laganje i varanje. Ako ste previše lijen da biste dobili se iz kauča za gubitak težine, onda je psihološko raspoloženje za gubitak težine nije pravilno odabrano.
Razmislite o tome i konačno odredite zašto uvijek želite izgubiti toliko toliko toga? Što će se promijeniti u vašem životu ako ostavite 5 kg? Ispravno dijagnosticirana je ključ uspješnog liječenja. Motivacija se ne može čitati na mreži ili u časopisu, ne možete "otpisati" od prijatelja, ona bi trebala biti vaš pokretački mehanizam.
Psihološka "feints"
Razgovarajmo o tome kako izgubiti težinu analizom psihologije vaše prehrane. Postoji nekoliko uobičajenih pogrešaka koje ne samo da doprinose povećanju težine, već i govore o unutarnjim problemima pojedinca.
Hrana ispred TV ekrana, pratiti, za dopisivanje na mreži, gledanje filmova ili vijesti. Vi namjerno ne želite jesti, ili bolje, cijelo vrijeme želite se ograničiti na jelo. Dok gledate različite vrste zaslona, ne primjećuje ni ono što jedete, a kad vidite mrvice na stolu, ne možete se sjetiti što ste progutali. Na kraju, jesti iza leđa, tajno. Rješenje ovog problema može biti korištenje začina, umaka, raznovrsnog jelovnika. Napravite zdravo jelo ukusno i dopustite sebi jesti štetnost. Kada jedete, osjećate okus hrane, shvatit ćete da čak iu ovim štetnim situacijama ne trebate. Naravno, treba shvatiti da je jedenje nespojivo ritual.
Nemojte nikad jesti, ali uvijek žvakati. Ako pripadate ljudima koji mogu pronaći nešto što se može jesti u svakom džepu, polici, torbici, morate jako izgubiti težinu. Stalna jovka kaže da ste mučeni od tjeskobe i vi se, dakle, smirite. Uz pomoć psihologije, možete izgubiti težinu, ako shvatite da tjeskoba neće završiti, a hrana je sve više i više uspješno pohranjena na vašim stranama.
Ako jedete u bijegu, uputite svoje tijelo na stroj koji treba puniti gorivom i popraviti. Vaše tijelo mora stalno biti u pokretu, i bilo koji zaustavljanje za vas je neutemeljeno. Znači, snaći se za upravljačem, u liftu, u bijegu. Suptilna veza s tijelom je izgubljena, emocije i senzacije postaju dosadni. Prestani se doživljavati radosti života. Wushu, yoga i qigong trening, tj. Tehnike usmjerene na ponovno ujedinjenje veze između duše i tijela, mogu vam pomoći.
Vi ste radoholičar i sa zadovoljstvom mazohista sustavno se uskratite pauze za ručak i zalogaje za dobrobit zajedničkog uzroka. Zatim se vraća kući kasno noću, uhvativši se.
Ako se nađete u nečem sličnom gore navedenim točkama, možda nećete morati izgubiti težinu, ali se morate nositi sa svojim malim psihološkim problemima.