Na nosu su novogodišnji praznici. Blagdan, visoko kaloričnu hranu, alkohol. Svi ovi čimbenici će "dobro" utjecati na naše tijelo. Kako ne bi dopustili nesretnim ugljikohidratima i mastima da razbiju naš kamp, koji smo pažljivo pripremili za proslavu nove godine, trenirat ćemo. Danas - trening s bodybuildingom.
Što je bodybuilder?
Bodybar je gimnastika koja se najčešće koristi u aerobici. Također, to je dobar ponderiranje, što značajno povećava rezultat bilo kojeg rada. Možete ih kupiti u bilo kojem sportskom dućanu, i neće zauzeti puno prostora u stanu. Njihova prosječna dužina iznosi 120 cm, težina karoserije je između tri i osam kilograma.
Skup vježbi s tijelima tijela
Ako odaberete odgovarajuće vježbe s gimnastikom, možete prilagoditi bilo koji dio tijela. Ispod su nekoliko mogućnosti za vježbe s bodybuildingom:
- Prvo, prvo morate zagrijati. To može biti tradicionalno trčanje na mjestu. Nakon zagrijavanja, uzmi graditelja tijela i nagnite naprijed-natrag, lijevo-desno. Nagnuta naprijed, držite leđa ravno, nemojte se pomaknuti. To će pomoći postaviti posao za mišiće, koji će tada osjetiti značajan opterećenje.
- Obični sit-up s bodibar također će biti korisno za stražnjice i noge. Obratite pozornost na koljena savijena na 90 stupnjeva, a kukovi paralelni s podom. Ako želite povećati opterećenje prilikom čučnjeva, tijelo se može podizati na izduženim rukama, čvrsto ga držati, ili savijati i odvojiti ruke od laktova. Bolje je ne uzeti težak štap kako ne bi bilo prekomjerno opterećenje na koljenima.
- U nastavku rada na stražnjici nudimo klasične napade. Većina instruktora fitnessa vjeruje da je ta vježba koja promiče produktivnu opekotinu masnoća na kukovima.