Qigong za kralježnicu

Qigong je drevni kineski taoistički nauk, koji je usmjeren na rad s energijom. Zapravo, to je točno kako se tajanstveno ime pretvara: "qi" - energija, "pištolj" - rad, vještina.

Sam proces rada na suptilnom tijelu (energija) prolazi kroz prizmu tjelesnih vježbi - sporo, glatko i sigurno. Danas ćemo razmotriti uporabu Qigonga za kralježnicu primjerom nekoliko klasičnih vježbi.

korist

Prije svega, odgovoriti ćemo na pitanje kome je Qigong gimnastika korisna za kralježnicu ili, točnije, kome je to potrebno, poput kisika?

1. Ljudi koji vode sjedeći stil života - sjedi na poslu, na putu kući i na poslu, kod kuće, opet na računalu - sjedaju, sve to dovodi do činjenice da mišićni korzet kralježnice slabi, atrofira, a sama kralježnica ima nepodnošljivo opterećenje. Cijelo vaše tijelo počinje se znojiti, "ruke" i noge su uvrnute, a bilo kakva nepristojna škripav zglobova se čuje u bilo kojem pokretu.
2. Stooped-stoop je rezultat gore opisanih atrofiranih mišića, kao i stisnutih živaca koji ne dopuštaju ravnanje leđa. Vježbe za kralježnicu Qigonga ojačat će vaše tetive i mišiće, a također ublažiti napetost od kralježničnih živaca.
3. Ozlijeđeni - ako ste ikada imali ozljedu, znate da mišići na ovom mjestu dugo zadržavaju napetost, kao iz sigurnosnih razloga, zbog čega vaše sposobnosti kretanja pada. Ako vam ozljede ne daju mogućnost da se uključe u aktivne sportove, qigong je najsigurniji način vraćanja bivše mobilnosti.
4. Bolesti mišićno-koštanog sustava - obično trpimo bolove u leđima sve dok ne postanu nepodnošljive. I onda se ispostavlja da već imamo dijagnozu i da je vrijeme da idemo na operativni stol. Uz pomoć Qigong-ove gimnastike za kralježnicu, nećete jednostavno izbjeći relaps bolesti, već ćete se moći i sami izliječiti, bez intervencije skalpela.

vježbe

I sada idemo izravno na vježbe kineske gimnastike qigong za kralježnicu.

1. Osjetimo naše tijelo. Noge na širini ramena, noge su paralelne. Koljena su blago savijena, a zdjelica je lagano napajana naprijed, ali ni u kom slučaju se stražnjica ne smije vratiti natrag. Ruke objesiti, nemoj ih pritisnuti na prtljažnik. Brada je spuštena, vrh dosegne nebo. S tog položaja treba započinjati sve vježbe qigonga, što pomaže u uspostavljanju veze između tijela i svijesti.
2. "Duh za čišćenje" - udišite prsima s nosom i dišite usta. Istodobno pritisak trbuh na leđa, a tijelo je potpuno opušteno, kao da je lutka izrezala konac koji ju je držao.
3. "Vrata dizalice" - pritisnemo bradu na vrat, ispružimo vrat glavom, ostajemo na tom položaju. Pod vlastitom težinom, glava se spušta i polako uz vrat se diže na vrh u početnoj poziciji.
4. "Tortoiseov vrat" - pritisnemo bradu na vrat, spušavamo bradicu sve niže i niže, stojeći do položaja pričvršćivanja prsnog koša. Glava je paralelna s podom. Zatim bismo podignuli bradu naprijed, podigli glavu, dospjeli do položaja, kada su oči usmjerene prema nebu. Vratit ćemo glavu na početnu poziciju.
5. "Zmaj raspršuje oblake" - ruke podignute sa strane, na ramenu. Spuštamo ruke prema dolje, povezujemo u bravu i podignemo se do dojke. Zatim podignite ruke na razinu čela, okrećavamo ruke i podignimo laktove. Jedan od laktova se podiže, drugi se spušta, prebacuje prsa u jednom smjeru. Razvijamo tijelo u smjeru gornjeg lakta. Nakon što dosegnu maksimalnu napetost, promijenimo položaj laktova i okrenimo se u suprotnom smjeru. Napravimo ove 9-18 puta. Vježbu završimo spuštanjem i povezivanjem koljena na prsima.