Posljednjih godina, poboljšanje qigonga postaje sve popularnije, a sada gotovo u bilo kojem sportskom klubu u rasporedu ćete naći slične treninge. Ogroman broj knjiga koji opisuju umjetnost Qigonga, koji sadrži preporuke, objavljen je za početnike i iskusne sportaše.
Qigong sustav uključuje različite metode i upute, a izbor ovisi o vašem zdravlju i karakteristikama bolesti (ako ih ima). Osobe s oslabljenim imunitetom i prekomjernom tjelesnom težinom trebale bi početi s statičkim vježbama. Ako ste zdravi i navikli voditi prilično aktivan način života, više ćete odgovarati dinamičnim kompleksima.
Yoga Qigong vam omogućuje da se tijekom vježbanja usredotočite na određena područja tijela i postignete određeni učinak. Na primjer, vježbe možete stabilizirati krvni tlak, ukloniti nelagodu tijekom menstruacije, riješiti se glavobolje nakon napornog dana itd.
Qigong za početnike uključuje provedbu određenog slijeda faza. Podizanje odgovarajućeg smjera ili tehnike, preporučljivo je da ga ne koračano eksperimentira i poboljšava.
Qigong trening - koja su pravila koja treba slijediti tijekom nastave?
Ako odlučite voditi brigu o svom zdravlju i ojačati ga uz pomoć zdravstvene gimnastike, morat ćete se odreći pušenja, alkoholnih pića i izbjegavati previše oštre i kiselkaste jela.
Pokušajte jesti oko 1,5 sata prije treninga. Činiti glad, kao puni želudac, nije preporučljivo. Ako ste napeti ili zabrinuti iz nekog razloga, pokušajte se smiriti i podešavati na pravi način. Qigongova praksa trebala bi se održati u mirnoj atmosferi, na tihom, toplom mjestu bez skica, gdje vas nitko neće smetati jer vam je potrebna prilika da se usredotočite na pravu tehniku. Qigongove pokrete treba izvoditi u uravnoteženom stanju, pokušajte ne uzrokovati emocije značajne slike za vas.
Stvari koje treba zapamtiti kada radite skup Qigong vježbi
- Ne pokušavajte naučiti što je više moguće. U Qigongovoj praksi nije dovoljno proučiti tehniku izvedbe, potrebno je razumjeti njezinu suštinu i uključivati ne samo mišiće tijela već i um. Qigongova umjetnost nije samo fizička tjelovježba, nego meditacija koja će vam omogućiti da se riješite ne samo fizičkih oboljenja, nego i da postignete duhovnu skladu, a završite s psihološkim kompleksima.
- Ne zaboravite na disciplinu. Svaki rezultat zahtijeva pravilnost i revnost. Prakticiranje qigonga koristit će samo ako ne preskočite nastavu. tjedni
Odmor će vas vratiti na početnu točku. Bez obzira na raspored - dnevne nastave ili samo dva puta tjedno - pridržavajte se plana. Disciplina u osposobljavanju dovodi do samoizgradnje, bit će vam puno lakše organizirati ostatak studija (rad, studiranje, itd.), Što znači da ćete imati više slobodnog vremena. - Učinite vašu domaću zadaću. Dobit ćete odličan rezultat ako kombinirate treninge s instruktorom (1-2 puta tjedno) s ponavljanjem naučenog ligamenta kod kuće. To će vam pomoći u konsolidiranju vježbe, pronalaženju i popravljanju pogrešaka.
- Nema ustupaka. Prekomjerna težina, nedostatak vremena, dob - sve nisu isprike. Mnogi vjeruju da biste, kako biste ostvarili dobre rezultate, trebali početi učiti u svojoj mladosti, ali to nije tako, barem, definitivno nije riječ o qigongu. Korisno je u bilo kojoj dobi, za bilo kakav ten.