Naglasak u yogi, ili Sirshasana, je vrlo važna i značajna asana , koja utječe na stanje mnogih unutarnjih organa. Može vam pomoći, ali može i štetiti ako se ne izvodi ispravno. Stoga, prije nego što počnete učiti, trebali biste dobiti što je moguće više informacija. Učinite yogu, stalak na glavi treba prakticirati prema posebnim pravilima - i razmotrit ćemo ih.
Koliko je korisno stajalište na glavi?
Shirshasana, kada se ispravno izvodi, pomaže vratiti vizija, riješiti probleme s kosom (gubitak ili prhut), smanjiti alergiju, ojačati imunitet , riješiti probleme u genitourinarnom području, liječiti hemoroide, fistulu i prehlade. Također se vjeruje da držanje pridonosi iscjeljivanju mentalnih poremećaja i poboljšava mentalnu aktivnost.
Asana "stoji na glavi"
Držite ovu poziciju dok god vam to odgovara. Tolerirati bol je strogo zabranjena! Da biste pravilno pripremili za pozi, trebate malo vježbanja:
- Laganje na leđima, srušiti glavu s poda za 1 cm i držite ga što je dulje moguće.
- Ako je možete držati 2-3 minute, možete ići na stalak na glavi.
- Pronađite mjesto na glavi koje je sigurno zaustaviti. Da biste to učinili, poduzmite sve knjige, ležite na podu, priložite knjigu pod pravim kutom prema glavi. Mjesto gdje se knjiga i glava dodiruju - a na štandu na glavi nalazi se sidro.
- Isprobajte se u obrnutim asanama - "psa s licem dolje" i "pojednostavljenom breza". Ako imate visoki krvni tlak, posebno pazite.
- Pokušajte kratko vrijeme da se poza "stavi na glavu". Na prvim simptomima nelagode odmah je ostavite.
Glavna stvar je postupnost, jer će oštre i nepromišljene radnje učiniti više zla nego dobro.