Pitanje - što bi bilo jesti za izgubiti težinu, mučili bez iznimke, svi koji žele ili tek gube na težini. Pa, koristeći maksimalnu maštu, revnost, genijalnost, zaista možete napraviti nešto ukusno, svečano i samo jestivo jelo od najkonske kalorijske hrane.
Masni kefal
Ako nećete radikalno i ozbiljno uzimati dijetu ili izgubiti težinu, samo želite dodati nešto korisno, ukusno i gori u vašoj prehrani, ne mora biti nagnuto na vodu i bez soli, možete napraviti ukusni koktel od hrane, od kojih i dalje gube na težini.
sastojci:
- kefir sadržaj masti 1-2% - 1 šalica;
- cimet - ¼ čajna žličica;
- đumbir (prah) - na vrh čajne žličice;
- crvena chili - čak i manje od đumbira.
priprema
Sve je to pomiješano s jogurtom i pilo od jutra do doručka i prije odlaska u krevet.
Nakon što ste mjesec dana pili ovaj "kefir", primijetit ćete da ste izgubili nekoliko kilograma, a vaša koža i probava se znatno poboljšali. Ovo je najjednostavniji i pristupačniji recept za low-calorie dijetu za gubitak tjelesne težine , a zatim nastavite do pune vrijednosti dijetalnih jela.
Dijetalna lub-kebab od piletina s povrćem
Masno, sočno, svježe pržene janjetine od kebaba, od najgladnije janjetine, može li biti dijetalna? Pa, ne obećavamo ovčetinu, ali kuhanje niskokalorične analoga jela od piletine je više od stvarnosti.
sastojci:
- piletina - 400 g;
- luk - 1 kom .;
- sol, papar, začini (kardamom, hops-suneli, zira, šafran);
- ukrasno - pepeljari, brokula, bugarski papar.
priprema
Pripremite mljeveno meso od piletine, dodajte ukrasi ili sitno sjeckani luk, začini, sol, papar, težinu. Sa mokrim rukama, mi stvaramo kolače i postavimo ih na kopče. Produžite njihov oblik, protežući cijeli ražanj.
Stavili smo na lim za pečenje, malo suncokretovog ulja obrubljenog pergamentom, povrćem. Kuhanje crvene kore. Ali još uvijek najukusniji način kuhanja lyulya-kebab - na svježem zraku, preko vrućeg ugljena.
Chickpeas s jogurtom i začinima
Nastavimo ekskurz na recepte ukusnih niskokaloričnih jela. Sada vam predstavljamo vrlo korisnu proteinsku vegetarijansku proizvodnju - slanutak. Bez nje Turci će umrijeti od gladi, jer tzv. "Turski grašak" nužno je prisutan na njihovom stolu na različite načine.
sastojci:
- slanutak - 100 g;
- prirodni jogurt - 100 g;
- mint - 2 lišća;
- začini - kardamom, muškatni oraščić, šafran;
- luk - 30 g;
- maslinovo ulje - ½ žlica.
priprema
Chickpea pre-namočiti noću 6-12 sati, to bi trebalo nabubri. Zatim ga kuhati u vodi, u omjeru vode-matica - 2: 1. Kuhar ne smije biti duži od 35 minuta, inače se grašak kuha i ne postaje lijepa. Luk je izrezan na tanke polukrugove, pržen do prozirnog u maslinovom ulju. Papar se lagano rastopi, dodajte je jogurtu . Stavite i miris jogurta, smjesu paprike, sol. Uzimamo 50 g gotovih slanutki, pomiješamo s lukom i napunimo jogurtom. Idealan dodatak bit će svježi istočni kolači.
Ljuznu juhu od pire
Još jedan nevjerojatno koristan, hranjiv i niskokaloričan jelo je juha od leće. Uostalom, ona je također jedna od glavnih hrana za vegetarijance, a ne za ništa - leće sadrže biljne proteine, puno aminokiselina, vitamina. Od nje ćemo pripremiti hranjivu večeru.
sastojci:
- voda - 1 1;
- mrkva - 1 komad;
- tikvice - 1 kom .;
- crvene leće - 3 žlice;
- zeleni luk - 3-4 kom .;
- sol, papar, začini.
priprema
Voda koju smo stavili da kuhamo, a povrće je tanko i fino usjeklo. Zuccini se lagano presijeca u slojeve, bez uklanjanja kora. Mrkva odrezana u trake, prstenovi od lukova. Povrće se stavlja u kipuću vodu i kuhati do 10 minuta. Zatim, sol, papar i sezonu s začinima. Dok je povrće kuhano, leće treba prati. Stavite je u juhu i kuhajte još 5 minuta.
Umiješamo pripremljenu juhu u miješalicu i ukrasimo je zelenom bojom ako to želimo.