Na svijetu postoji mnogo ljudi koji jedu sve što žele i još uvijek ostaju vitki, kao i oni koji se ograničavaju na sve, ali imaju povećanu težinu. Iz onoga što ovisi i kako možete poboljšati metabolizam u tijelu, bit će navedeno u ovom članku.
Kako je sve uređeno?
Metabolizam je skup mnogih biokemijskih procesa koji su podijeljeni pomoću funkcionalnosti u procesima asimilacije i procesa disimilacije. Prvi su odgovorni za apsorpciju hranjivih tvari u tijelu, a potonji - za njihovo propadanje. Obično su ti procesi u ravnoteži, ali ako se osoba počinje oporaviti, možemo pretpostaviti da u tijelu prevladavaju procesi asimilacije i obrnuto. A regulira cijeli središnji živčani sustav, odnosno jedan od njezinih odjela - hipotalamus. Pod utjecajem vanjskih čimbenika, koji uključuju pogrešnu prehranu i sjedilački način života, ili unutarnje, koji se odnose na promjene u hormonskoj podlozi ili pojavu bolesti, metabolizam može usporiti i ubrzati njezin tijek.
U prvom slučaju, takva bolest se razvija kao pretilost, au drugom se aktivira mehanizam nekontroliranog gubitka tjelesne težine, uz potporu nedovoljne prehrane i velikih fizičkih i mentalnih opterećenja. U potonjem slučaju, bolje je zatražiti savjet od stručnjaka, au prvom možete pokušati pomoći sebi.
Kako poboljšati probavu i metabolizam?
Evo metoda koje će vam pomoći da izgubite težinu bez štete vašem zdravlju:
- Frakcijska jela u malim količinama. Tako će gastrointestinalni trakt normalno raditi, bez doživljavanja povećanih opterećenja, karakterističan za prejedanje.
- Smanjenje prehrane udjela hrane koja sporije probava i povećava količinu onih koji se bolje apsorbiraju. Prvi uključuje pečenje i pečenje, kruh, masnu i visoko kalorijsku hranu. Proizvodi koji poboljšavaju metabolizam, uključuju voće i povrće, proteine, bogate plodovima mora i ribom, mršavim mesom i mlijekom.
- Poboljšajte metabolizam i izgubite težinu pomoći će vježbanju. Ne morate vježbati u teretani. Možete zakazati sastanak za ples, početi ujutro, voziti bicikl, plivati.
- Poboljšati metabolizam nakon 45 godina pomoći će vodu, jer će omogućiti meko mršavljenje, zasititi kožu potrebnu u ovoj dobi vlage. Nedostatak tekućine usporava proces probave i uzrokuje akumulaciju toksina i toksina u tijelu.
- Masaža.
- Sauna i saunu, ili barem redoviti kontrastni tuš.
- Potpuni odmor, smanjenje stresnih situacija.