Da biste izgubili višak kilograma, morate pratiti vašu prehranu i jedu samo prehrambene obroke . I premda u pogledu mnogih prehrambenih namirnica ne može biti ukusna, to je daleko od slučaja, pravilno kuhana jela će vas molimo sa svojim okusom koji nije manje masno i štetno za zdravlje, ali zahvaljujući niskokaloričnim dijetnim slimming jelima, nećete imati glavobolju, koliko dodatnih kilograma upisujete nakon obroka.
Najčešće su namirnice dijeti, budući da je to najbolji način za očuvanje svih zdravih sastojaka sadržanih u hrani, osim toga, kuhanje u dvostrukom kotlu je vrlo jednostavno i jednostavno. Korištenjem niže navedenih recepata bit ćete uvjereni u to.
Jednostavna dijetalna jela
Pileći s parom Provence bilja
sastojci:
- pileće prsa - 2 kom .;
- limun - ½ kom .;
- luk - 2 komada;
- češnjak - 1 češnja;
- Provanse bilja i morska sol - okus.
priprema
Pileće je izrezano na male komadiće. Stisnite sok od pola limuna, pomiješajte s nasjeckanim češnjakom, maslinovim travom i sitno nasjeckanim lukom. Pomiješajte piletinu u toj smjesi 30-60 minuta, zatim stavite komade mesa u paru, ulijte marinadu, pospite sol i kuhajte 20 minuta. Možete ga poslužiti povrćem ili bilo kojom drugom prilogom.
Parni sokol
sastojci:
- som - 500 g;
- soja umak - 2 tbsp. žlice;
- limun - ½ kom .;
- oregano - prstohvat.
priprema
Izlijte sok od pola limuna, kombinirajte ga s umakom soje i oreganom . Izrežite ribu u dijelove, ulijte marinadu i ostavite stajati 30 minuta. Zatim, po želji, solite ribu, omotajte je u foliju i kuhajte u paru 15 minuta. Poslužite s bilo kojim popratnim jelom.
Činjenica da postoje ukusna jela za prehranu za mršavljenje, već smo saznali, ali jesu li prehrambene hrane također hranjive, tako da jedan sat nakon jela niste privukli hladnjak. Potvrđujemo da postoji, ali je važno pravilno kombinirati i odabrati prehrambenu hranu i proizvode iz kojih su pripremljeni. Na primjer, tijekom dana možete jesti laganu hranu, tako da proces probave ne oduzme vašu energiju, koja je neophodna za rad ili druge poslove, i zakusku s povrćem onoliko često koliko to tijelo zahtijeva. No, navečer je bolje jesti nešto hranjivo i hranjivo, tako da imate dovoljno hrane i prije odlaska u krevet ne želite ponovno pogledati u hladnjak. Nudimo Vam nekoliko hranjivih, ali istovremeno laganih jela za večernji objed.
Dnevna jela za večeru
Raguta od cvjetača s brokulom i kašikom
sastojci:
- luk - 2 komada;
- cvjetača - 500 g;
- brokula - 500 g;
- curry paste - 2 tbsp. žlice;
- kokosovo mlijeko - 1 ¾ st .;
- biljno ulje - 1 tbsp. žlica;
- umak od ribe - 1 tbsp. žlica;
- smeđi šećer - 1 čajna žličica;
- neustrašive lješnjake - ½ st;
- koristan i sol - okus.
priprema
Peel luk i nasjeckajte kredu. Zagrijte biljno ulje u tavi ili wok i pržite luk dok zlatno. Brokula i cvjetača se podijele u cvjetove i šalju lukom, kuhaju 5 minuta, zatim dodaju curry paste i pržite još jednu minutu. Stavite mlijeko, umak, šećer i sol u tavu, stavite je do kuhanja, a zatim smanjite toplinu i nastavite kuhati dok se povrće ne postane mekano.
U ovom trenutku u drugoj posudi, pržite lješnjake do smeđe. Kad su povrće spremni, dodajte im matice, temeljito promiješajte i poslužite u toplom obliku, prskajući sjeckani korjenastar.
Povrće niskokaloričnu tavu
sastojci:
- brokula - 900 g;
- špinat - 900 g;
- sirovi sir s niskom masom - 250 g;
- brynza - 200 g;
- jaja - 3 komada;
- šampinjoni - 250 g;
- suhu juhu od luka - 2 žlice. žlice;
- mrvice kruha - 1 tbsp. žlica;
- sol, crni papar - okus.
priprema
Kuhajte brokule u slanoj vodi dok ne kuhate, pustite da se ohladite. Gljive fino usitniti i pržiti. Pomiješajte sve sastojke lonca. Oblikujte masnoću za pečenje uljem i prskajte krušnim mrvicama, stavite težinu u nju i kuhajte u pećnici, zagrijavajte do 180 stupnjeva 40 minuta.