Da biste brzo pumpali noge, možete kupiti posebne uređaje, koji se nazivaju manžete za noge za trening na simulatorima. Izrađene su od kože ili guste meke materije, unutar koje mora postojati omekšavajući sloj. Na rukavima su čičak ili prstenje da ih učvrste na nogama. Na vanjskoj strani nalaze se utezi - oni pomažu jačanju opterećenja na gležnjevima, kukovima i tele mišićima.
Zašto trebate poleđine na nogama za trening?
Ogrlice na drugi način nazivaju se sredstvima za ponderiranje, ali to ne znači da imaju veliku težinu. Zahvaljujući manšetama na nogama za simulatore lako je zadržati svoje tijelo u formi, pomoći u razvijanju dobre brzine reakcije i povećanju skoka. Ako se koriste za trening na simulatorima , pomažu povećanju mišićne mase nogu i ruku.
Koje vrste sredstava za ponderiranje postoje?
Postoje dvije vrste sredstava za ponderiranje: ramming (bulk) i lamellar. Trenutno, prva vrsta u vrlo jedva zastarjeloj - to je mala vreća, koja je sašila iz guste tkanine, a pijesak ili sol je izlio unutra. U takvim cuffs na nozi za simulator neće biti moguće regulirati težinu, zbog čega je pogodna samo za one koji imaju fiksno opterećenje. U ponderiranju pločice imamo džepove s pločama s kojima možemo prilagoditi opterećenje.
Po težini, sportski manžeti nisu jako teški, prosječna težina je oko 0,5 kg do 2, za profesionalne sportaše težina ponderiranja iznosi do 5 kg.
Kako odabrati težinu manšeta za noge za trening na simulatorima?
Težina kopče odabrana je na temelju pojedinačnih karakteristika i programa napajanja. Treba imati na umu da ako odaberete pogrešnu težinu, to može dovesti do neodgovarajućeg izvršavanja vježbi i kršenja tehnologije štrajkova. Dobro je pokupiti manšete nakon savjetovanja s trenerom.
Kako koristiti sredstva za ponderiranje?
Kako bi trening mogao proći s dobrobit, potrebno je mijenjati težinu opterećenja, dok se smanjuje ili povećava, sve ovisi o opterećenju snage. Treba imati na umu da ne možete povećati težinu odjednom, bolje je to učiniti postupno.
Pramenovi se koriste za razvijanje, na primjer, sila utjecaja, a ne izgradnju mišića, zbog čega ne biste trebali uzeti puno težine. Ljudsko tijelo savršeno opaža sva nova opterećenja, zbog čega se ne trebate bojati promjene.
| | | |
| | | |
