U ritmu modernog života ljudi su počeli primati manje korisne tvari i minerale potrebne za zdravlje i ljepotu. Jedan od minerala koje osoba treba za zdravlje je selen.
Proizvodi koji sadrže selen
Proizvodi koji su najbrojniji u ovom mikroelemu su: riba, plodovi mora, žitarice, jetra i nusproizvodi od mesa, gljive, žumanjci, sjemenke suncokreta i bademi, te češnjak. U voću i povrću, selen, obično, nije toliko. Važno je da su proizvodi bogati u njemu u sirovom obliku, a kada se prerađuje, količina selena se smanjuje najmanje 2 puta. Također su vrlo važni uvjeti, teritorij, kakvoća tla u kojem su proizvodi uzgojeni.
Treba napomenuti da tijelo zahtijeva malu količinu selena dnevno - oko 70 mcg. Zanimljivo je da je ovaj mikroelement jednako važan za muškarce i žene.
Od selena za ljudsko tijelo je korisno:
- selen je koristan za kosu i kožu, podupire ih zdravima i lijepim;
- selen podržava funkcioniranje štitnjače;
- normalizira emocionalno i psihološko stanje;
- poboljšava metabolizam i sprečava taloženje masti;
- aktivira zaštitne funkcije tijela.
Prednosti selena za žene
Selen je antioksidans i pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, usporavajući proces starenja i održavajući elastičnost i turgor kože. Posebno je učinkovita u kombinaciji s vitaminom E. Nadalje, to je selen koji promiče brži rast kose i održava ga zdravim. A ako imate perut, tada će šampon, koji sadrži selen, biti rješenje problema. Dakle, sigurno možete reći da selen je temeljni element za održavanje atraktivnosti žene!
Osim toga, mikroelement selena vrlo je koristan za trudnice jer se u tom razdoblju metabolizam u ženskom tijelu ubrzava, a potreba za korisnim tvarima, vitaminima i mineralima značajno raste. To je selen koji pomaže da se normalizira emocionalno stanje koje je, kako je poznato, vrlo nestabilno tijekom trudnoće! Osim toga, selen je snažan stimulans zaštitnih funkcija tijela, a ima pozitivan učinak na razvoj fetusa, smanjuje mogućnost pobačaja i patologija djeteta.
Ona također igra značajnu ulogu u procesu metaboličke regulacije. Prema tome, žene koje žele izgubiti težinu, morate pratiti prisutnost selena u prehrani. Također povećava imunitet i štiti tijelo od mnogih ozbiljnih bolesti poput astme, imunodeficijencije, kardiovaskularnih bolesti, raka pluća, želuca i kože. Važno je selenij i za štitnjaču - selen sudjeluje u oslobađanju hormona štitnjače koji podržava mozak i tjelesnu aktivnost, potiče rast i razvoj svih tkiva i, kao što smo već spomenuli, aktivira metabolizam i borbe s taloženjem masti.
Uloga selena za muškarce
U muškom tijelu selen je također važan element: u ovom slučaju, uloga selena je povezana s reproduktivnim funkcijama - ovaj mineral sudjeluje u konstrukciji proteina
Važnost balansa selena u tijelu
Vrlo je važno napomenuti da je u uporabi selena nužno oprezno - što se tiče nedostatka selena utječe na zdravlje, tako je i njegovo prekomjernost. Stoga, u ovom poslu, glavna stvar je ravnoteža! Imajte na umu da se količina selena u tijelu značajno smanjuje ako pušite, pijete alkohol ili uzimate pilule za kontrolu rađanja. U svakom slučaju, ako održavate zdravu prehranu i jedete više svježih, neprerađenih namirnica - selen u vašem tijelu će biti u izobilju, a vi ćete biti zdravi i lijepi, izvana i iznutra!