Škampi su izvrsni snack, izvrstan sastojak za salate i razna jela, kao i izvrstan izvor proteina. Mnogi ih ljudi cijene zbog ugodnog ukusa, ali osim toga, oni imaju nevjerojatno mnogo korisnih komponenti. Osim toga, to je prilično lagan i zadovoljavajući proizvod, što omogućuje tretiranje škampi kao element prehrambene prehrane.
Kalorijski sadržaj škampi
Važno je spomenuti - postoji oko 100 vrsta škampi, a to je samo na Dalekom istoku Rusije. Razlikuju se nešto po veličini i sastavu, ali imaju više sličnosti nego razlike. 100 grama škampi ima 95-99 kalorija.
Zbog niskog sadržaja kalorija, ova je delikatesnost prepoznata kao prehrambena. Osim toga, za 100 grama škampi, 18,2 grama proteina i samo 2,2 grama masti. Od ovog plodova mora dobivate skoro čisti protein, koji je koristan za gubitak težine i dobitak mišićne mase.
Ovisno o odabranim metodama kuhanja, energetska vrijednost završne posude također će se razlikovati. Konvencionalni kuhani škampi imaju kalorijski sadržaj od oko 100-110 kcal, ovisno o aditivima. Teško je reći koliko kalorija u jednom škampi, jer su vrlo različite veličine - od najmanjih do najvećih, dostižući 30 cm duljine.
Ovisno o količini ulja koja se koristi, prženi škampi imaju kalorijski sadržaj od 120 do 135 kcal na 100 g. Za prženje, ali lagani škampi, prethodno ih marinirati u sok od limete, a zatim pržiti na suhom (bez maslaca) tava. Kalorijski sadržaj takvog produkta bit će oko 95 - 100 kcal, poput svježih.
Omiljene kalorije šampiona u tijestu dovoljno su visoke - naposljetku, za jedinice koje donosi bazu dodaje se energetska vrijednost tijesta i ulja za prženje. Stoga je 100 g ove posude oko 200 kcal. Ova opcija s gubitkom tjelesne težine nije preporučljiva - pogotovo s obzirom na to da je prirodna energija škampi manje od dva puta.
Je li moguće da se škampi na dijeti?
Ako imate strogu prehranu s propisanom prehranom koja se ne može mijenjati, dodajte ga, naravno, i ne isplati. Ali ako izgubite težinu pravilne prehrane, u potpunosti možete diverzificirati svoj izbornik s ovim prekrasnim plodovima mora.
Treba napomenuti da su škampi vrlo poželjni sa smanjenom prehranom jer sadrže puno bjelančevina, nezasićenih masnih kiselina, različitih minerala (posebno fluora, fosfora, kalijuma, kalcija i željeza), kao i vitamina B. Sve je to vrlo korisno za tijelo, i omogućuje vam da izgubite težinu bez da vidite negativne posljedice za kosu, nokte i kožu.
Škampi za mršavljenje
Najbolje je koristiti škampi kao element pravilne prehrane - ovaj pristup će vam pomoći postupno uklanjanje svih masnih naslaga, a što je najvažnije, nemojte ih vratiti. Glavni cilj je da se naviknete na zdrav stav prema hrani, a tada vam prekomjerna tjelesna težina nikada neće smetati.
Razmotrite nekoliko primjera prehrane pravilne prehrane, koja uključuje škampi. Možete jesti tako neprestano bez štete za svoje zdravlje. Smanjenje tjelesne težine će se dogoditi brzinom od 1 - 1,5 kg tjedno, što će eliminirati masu masti, tj. pravi gubitak težine.
Primjer 1
- Doručak: pržena jaja ili salata s kozicama, čaj bez šećera.
- Ručak: lagana salata, posluživanje juhe.
- Poslijepodnevni snack: jabuka.
- Večera: riba s pirjanim kupusom.
Primjer 2
- Doručak: dio zobene pahuljice s jabukom, čaj bez šećera.
- Ručak: lagana juha s kozicama ili ribom, salata od povrća.
- Popodnevni snack: pola šalice svježeg sira.
- Večera: piletina pečena povrćem.
Primjer 3
- Doručak: sir sa bobičastom i kiselim vrhnjem, čaj bez šećera.
- Ručak: dio Caesar salate i vrhnje juhe.
- Poslijepodnevni snack: čašica jogurta.
- Večera: škampi, ukrašena povrćem i rižinim rezancima.
Ove ukusne i lagane opcije izbornika pomažu vam da brzo izgubite težinu dok jedete razne i ugodne. Važno je da vam se sviđa dijeta - to je temelj njezine učinkovitosti.