Pretilost je bolest koja je povezana s smanjenim metabolizmom masnoća. Kao što znate, sprječavanje pojave problema je lakše nego da se riješite, isto vrijedi i za pretilost. Ako slijedite neka jednostavna pravila, ne možete se bojati višak težine .
Uzroci i prevencija pretilosti
Žurnost problema prekomjerne težine nije izgubljena već dugi niz godina. Postoji nekoliko glavnih razloga za pojavu ove bolesti: neishranjenost, nedostatak tjelesne aktivnosti, loše navike i bolesti probavnog sustava.
Dijagnoza i prevencija pretilosti je važna u bilo kojoj dobi, jer se postotak djece i adolescenata s ovom bolešću povećava svake godine. Glavni bi rad trebao biti usmjeren na osiguranje da potrošnja kalorija ne prelazi potrošenu količinu.
Prevencija pretilosti - prehrana
Najviše štetnih proizvoda za lik koji izaziva dobitak težine, sadrže brze ugljikohidrate. Prije svega se radi o raznim slatkišima i desertima, od kojih je mnogim ljudima teško odbiti. Usput, prevencija pretilosti kod djece i adolescenata uglavnom se temelji na ograničenju uporabe takvih proizvoda, jer djeca jako vole slatke i mogu ih jesti u ogromnim količinama. Kategorija zabranjene hrane uključuje brze hrane, čokoladu, razne lagane obroke, kolače, tjesteninu iz vrhunskog brašna i još uvijek gazirana pića.
Stručnjaci preporučuju promjenu dnevnog izbornika i uključivanje u njega korisne proizvode: žitarice, svježe povrće i voće, meso, ribu, bobice. Slatkiši mogu biti zamijenjeni slatkim sušenim voćem i maticama. U prvim fazama možete računati broj kalorija koji se jedu kako ne biste prekoračili ograničenje.
Sprječavanje pretilosti i prekomjerne tjelesne aktivnosti
Tijekom cijelog dana tijelo troši energiju, ali ponekad nije dovoljno da masnoća nije pohranjena u tijelu, na primjer, to se odnosi na ljude koji se bave sjedećim radom. U ovom slučaju sport je obavezan. Možete vježbati u teretani, na primjer, ići na ples, fitness, teretanu i plivanje . Ako nema vremena, postoji ogromna količina vježbi koje možete izvoditi kod kuće. Stručnjaci savjetuju odabir kompleksa koji vam se sviđa Važno je napomenuti da trening treba trajati najmanje sat vremena. Učinite to najmanje tri puta tjedno.