Danas većina sportaša postiže brže rezultate, uzimajući za to drugačiju vrstu sportske prehrane. Istodobno, mnogi ljudi nemaju razjašnjena pitanja, na primjer, zašto piti geinera i što je to uopce.
Prednosti dobitnika
Da biste razumjeli što je korisno za geinera , vrijedi se okrenuti njegovom sastavu. Zapravo, to je mješavina ugljikohidrata i proteina, au njoj ima mnogo više ugljikohidrata. Zato je pogrešna tvrdnja da su gejner i bjelančevine slične tvari. Gainer ima sasvim drugačiji plan.
Ova tvar se uzima za povećanje energije i, posljedično, na rast mišićne mase. Sportaši koji ga koriste prije treninga, pokazuju živopisnije rezultate i napredak u njihovim studijama je mnogo brži. U isto vrijeme takve smjese obično sadrže posebne aminokiseline koje pomažu mišićima da se brže oporave nakon treninga. Stoga, pitate li trebate li geinera, najprije morate procijeniti svoje neposredne ciljeve.
Je li korisno za one koji žele izgubiti težinu?
Gainer je tvar koja pomaže sportašima u teškoj kategoriji da postignu optimalne rezultate. To je zbog toga da možete razviti mišićnu masu, bez straha od dobivanja masnih naslaga.
Znajući zašto je potreban heiner, nećete napraviti veliku pogrešku i neće ga piti kada izgubite težinu. Ova mješavina ima visok sadržaj kalorija i ako vam je cilj prije svega riješiti masnoće, onda je bolje koristiti druge opcije.
Zašto piti geinera?
Sažimajući gore navedeno, možemo izvući nekoliko zaključaka o tome zašto je potrebna geinera:
- Uzima se prije treninga, povećava energetsku rezervu i provodi više pristupa.
- Uzima se za rast mišićne mase na pozadini obuke.
- , Potrebno je povećati sadržaj kalorija u prehrani.
- Koristi se kao zamjena za uobičajenu hranu, ako jedete običnu hranu, nema vremena ni prilike.
Dakle, gejner je izvrstan alat za one koji su se već riješili masnih naslaga i pokušavaju povećati mišićnu masu.
Trebam li uzeti djevojčicu?
Najčešće, fer spol dolazi u teretanu kako bi izgubio težinu, umjesto da dobije mišićnu masu. Oni ne trebaju uzeti ovaj dodatak - prvo, bolje je obratiti pozornost na različite masnoće plamenika. Međutim, ako je vaš cilj upravo dobitak mišića, onda će vaš geineri u vašoj sportskoj prehrani biti vrijedno mjesto.