Trenutno, najsavršenija, idealna i kvalitetna vrsta bjelančevina mnogi smatraju proteinom sirutke, što čini mliječne bjelančevine nezasluženo zaboravljeno. Nemojte zaboraviti da ova opcija nosi ne samo prednosti sirutke, koja je sastavni dio mlijeka, nego i puno korisnih mikroelemenata koji se nalaze u samom mlijeku. Razmotrit ćemo je li vrijedno koristiti mliječne bjelančevine i koje su njihove prednosti.
Mliječni protein izolira
Dodatni unos dodataka proteina omogućuje lakše i brže izgradnju mišićne mase, ne dopuštajući mu da se urušava pod utjecajem različitih okolnosti. Do danas se uobičajeno smatra da je whey protein sirutka najpouzdaniji način za one koji žele ne samo održavati mišićnu masu, već i smanjiti postotak masnog sloja na tijelu. Ova je opcija najkorisnija u svom sastavu u smislu prisutnosti elemenata u tragovima.
Mliječni protein kombinira sve prednosti sirutke i kazeina. To nije samo izvrsna šminka proteina za vaše mišiće, već i učinkovit alat za radnu sposobnost i izdržljivost.
Za razliku od brzo probavljivog proteina sirutke, mliječni izolat sadrži kazein , koji se polako digestizira, ali zahvaljujući tome vrlo je djelotvoran u slučajevima gdje nije moguće uzeti normalnu hranu i trebati kvalitetan snack.
Kada uzimati mliječne proteine?
Dnevno je potrebna dva serviranja, a prvi od njih može se uzeti kao drugi doručak ili poslijepodnevni snack.
Budući da se mliječni protein digestože prilično polako, korisno je uzeti drugi dio prije odlaska u krevet, tako da kada tijelo ostane bez hrane, tamo je trebalo uzeti energiju, a proces razaranja mišića nije započeo.