Scoliosis je zakrivljenost kralježnice koja se u našem danu sigurno može nazvati bolestom stoljeća. Činjenica je da zbog sedentarnog načina života, skolioza je čudna i za ljude u školskoj i zreloj dobi. Gimnastika za leđima s skoliozom - ovo je najvažniji dio koji vam omogućuje da se izliječite i osjećate se dobro.
Gimnastika protiv skolioze
Važno je napomenuti da su to fizičke vježbe koje se trenutno smatraju najjednostavnijom i najproduktivnijom metodom suzbijanja zakrivljenosti kralježnice. U ovom slučaju, potrebno je pridržavati se zajedničkih programa za sve, što čini takvu gimnastiku sigurnom i korisnom.
- Uvijek biste trebali početi s vježbanjem zglobova. Obrušite vrat, četke, laktove, ramena, gležanj, koljena, kukove na drugačiji način, pratite padine u različitim smjerovima.
- Ne zaboravite na zagrijavanje mišića - na primjer, možete koristiti vježbe s užetom ili trčanje na licu mjesta.
- Stalno se nastojite održati položaj u savršeno ravnom stanju.
- Gimnastika bi trebala biti izvedena ne od slučaja do slučaja, već redovito, inače jednostavno nema učinka.
Korektivna gimnastika u skoliozi je prikazana odraslima i djecom. Najvažnije je istovremeno izvršiti točno vježbe koje su prikladne za vašu vrstu skolioze. U vezi s tim, savjetovat će vas liječnik, jer se gimnastika s prsnom scoliosisom i drugim oblicima mogu znatno razlikovati.
Terapeutske vježbe s skoliozom u obliku slova S
Razmislite o tome što su vježbe pogodne za pacijente u slučaju da je njihova dijagnoza S-oblika scoliosis. Ovo je jedna od čestih vrsta ove bolesti.- Izvršite povlačenja na tračnicama - ako ne iz položaja vize, a zatim barem od tla, držeći barem malo savijene ruke preko poprečne šipke.
- Sjedeći, ruke iza glave. Okrenite ramena tako da čitavo tijelo ispod ostane nepomično.
- Lezite, tako da lopatice vašeg ramena vise od klupa ili kauča. Budite savijeni i sag.
- S istog položaja, ustati i pasti niz malu amplitudu.
- Spustite se na klupu na trbuhu kako bi trgovina završila na području pojasa. Maksimalno savijati i ustati. Na naprednoj razini, dodajte terete.
Najbolji način borbe protiv skolioze je vježba i fleksibilan način života. Pohađajte sportsku obuku, idite na šetnju, pomaknite se!