Problemi s vratom ovih dana zajednički su svakoj drugoj osobi. A ako se ovo pravilo produži samo za osobe zrele dobi, sada je lako upoznati tinejdžere, pa čak i djecu s osteokondrozom. Sada je terapeutska gimnastika dr. Shishonin stekla popularnost koja jednostavnim vježbama omogućuje rješavanje ovog problema.
Chishonin naboj
Zbog stresa i stalne nervne napetosti, ne samo da središnji živčani sustav pati, već i kralježnica. Shishoninova gimnastika su dizajnirana za svakodnevnu vježbu: ne može biti štete od toga, samo dobro. To je osobito dobro za one koji pate od glavobolja, vrtoglavice, nesanice, problema s pamćenjem i boli u gornjem bokovima za ramena. Tijekom punjenja ćete slomiti vrat i spriječiti najneugodnije posljedice koje dovode do poremećaja cirkulacije u ovom odjelu. To je osobito istinito za one koji imaju više od 40 godina.
Nakon tjedan dana punjenja, primijetit ćete da je glava postala jasna, misli su jasne i jasne - sve to se postiže poboljšanjem moždane cirkulacije.
Da biste naučili kompleks, treba ga obavljati svaki dan tijekom prva dva tjedna, po mogućnosti stajati ispred zrcala. Tada možete ići na nastavu 3-4 puta tjedno.
Shishonin Gymnastics
Kompleks je dizajniran da popravi određene položaje. Videozapis je sasvim dostupan, pa čak i potpisan, što i kako. Kao primjer, opisat ćemo nekoliko odredbi. Kompleks se izvodi sjedeći, a to možete učiniti barem kod kuće, čak i na poslu.
- Nagnite glavu udesno, kao da se širi uho na rame. Popravite završni položaj 10-15 sekundi. Nije tako jednostavno kao što se čini na prvi pogled.
- Nagnite glavu na lijevu stranu, kao da se protežeš za rame. Popravite završni položaj 10-15 sekundi.
- Povucite vrat naprijed i gore. Popravite završni položaj 10-15 sekundi. Onda uzmi glavu natrag, ali nemoj bacati natrag. Ponovite nekoliko puta.
- Povucite vrat što je dalje moguće, popravite položaj 10 sekundi. Zatim iz tog položaja pomaknite glavu prvo udesno, a zatim prema izvorniku, a zatim ulijevo. U svakom položaju fiksirajte vrat 10 sekundi.
Već nakon prvog nastupa ovog jednostavnog kompleksa osjetit ćete izvanrednu udobnost u području vrata, kao i nakon dobre masaže .