Danas je terapeutska gimnastika s cervikalnom osteokondrozi jedna od najzahtjevnijih gimnastika za liječenje leđa, jer su zbog sedentarnih studija i rada, ne samo odrasli, stariji, već i djeca počeli trpjeti takvu bolest. Učenici, programeri, pisci i uredski djelatnici su u opasnosti.
Liječenje cervikalne osteohondroze i gimnastike
Unatoč najširem širenju ove bolesti, još uvijek nema pravi način da se riješimo bolesti. No, ipak, ne samo da kralježnica pati od osteokondroze , već i središnji živčani sustav, kičmena moždina, plovila, uključujući kralješnicu kralješnice koja donosi krv u mozak.
Liječenje cervikalne osteohondroze s gimnastikom već je odavno prepoznato kao jedan od najboljih načina za borbu protiv takve bolesti. Kao rezultat toga, postići ćete sljedeće rezultate:
- ukloniti hipodinamiju, koja je uzrok vaše bolesti;
- uklanja ustajale pojave u mišićima vrata;
- olakšati vaše zdravlje, ukloniti glavobolju i nelagodu u vratu;
- spriječiti komplikacije;
- poboljšati vaše cjelokupno zdravlje;
- opustite vratne mišiće, koji su u ovom slučaju kronični;
- poboljšati lokalnu cirkulaciju krvi;
- poboljšanje metaboličkih procesa u cijelom tijelu;
- poboljšati moždani protok krvi.
Obično se preporučuje izvoditi gimnastika kao i za cervikothoracic osteochondrosis, budući da su ove dvije zone međusobno povezane. Nemojte biti lijeni za obavljanje dodatnih vježbi - oni mogu olakšati vašu bol.
Osteokondroza cervikalnog dijela: značajke terapeutske gimnastike
Ova gimnastika se ne razlikuje od drugih vrsta gimnastike. U ovom slučaju, također, svi pokreti moraju biti izvedeni glatko, glatko, bez jerking. Pokreti su napravljeni od standardnih pozicija - stojeći, sjedeći ili ležeći. Unatoč činjenici da je u stojećem položaju lakše izvesti određene elemente, ležajni položaj omogućuje smanjenje nepotrebnog opterećenja na vratu i opuštanje.
Nakon tjedan dana redovnih razreda vidjet ćete poboljšanja, a u ovom trenutku važno je ne odustati od treninga, već ih nastaviti da biste postigli još veći uspjeh.
Osteokondroza vratne kralježnice: gimnastika
Za obavljanje takvih vježbi svakodnevno morate pronaći vrijeme. Kompleks je prilično mali i ne traži mnogo vremena.
- Sjedeći, dlanovi na čelu, glava je fiksirana. Pritisnite ruke na čelo nekoliko sekundi. Zatim pritisnite na stražnjoj strani glave. Tada - naizmjence na stranama, blizu ušiju. To će ojačati mišićni okvir.
- Naslonite glavu natrag na izdisanje, a na nadahnuće - nagnite naprijed. S okretom glave dodirnite bradu desnog i lijevog ramena. Zatim rastegnuti svoje uši na ramenima maksimalne sklonosti glave.
- Ležeći na leđima, pod glavom je jastuk. Glava pritisne na jastuk, a zatim ga treba podići i zadržati nekoliko sekundi. Vratite se na početni položaj i povucite koljena na trbuh, omatajući ih oko ruke. Povucite čelo na koljena. Vratite se u početnu poziciju. Zatim savijte koljena, širite ruke i okrećite svoje tijelo 5 puta u svakom smjeru.
- Laganje na vašem trbuhu okrenutom prema dolje, okrenite glavu i dodirnite pod uši. Zatim podigni glavu gore. Zatim podignite glavu u isto vrijeme kao i ramena. Ponovite 5 puta.
Zapamtite, cervikalna osteokondroza i terapijska gimnastika - stvari koje se ne mogu odvojiti jedna od druge! Samo obavljanjem takvih jednostavnih vježbi možete sebi pomoći da se vratite u normalan život, a ne "izvodite bolest", već da ga porazite ili barem smanjite njezin negativan utjecaj na tijelo.