Debljina mišića tele često ne ovisi o fizičkoj osobi. Dakle, najmnogoljudnija žena na svijetu može imati masna i neprivlačna jaja, koja općenito govore o nedostatku motoričke aktivnosti. Vježbe za gubitak težine teladi trebaju biti intenzivne i dugotrajne, jer govorimo o stvarno moćnim mišićima.
Kompleks vježbi za smanjenje volumena teladi sastoji se od dva dijela - jačanja mišića i istezanja.
vježbe
- Čučnjevi - noge zajedno, koljena su spojena, ruke šakama, na udisanje polako sjedimo, ispružujemo ruke, uz izdisaj - mi se dižemo i podignu ruke preko vrha. Izvođenje - 20 puta.
- Noge zajedno, ruke na struku, popne se na prste i pada. Koljena zajedno, penjati se do maksimuma, povucite stražnjicu. Obavljamo 20 puta.
- Noge na širini ramena, uzdižu se na čarape i, bez potonuća, "šamaramo" noge na podu - srušimo jednu nogu, pomičemo ga na pod, prstom, zatim drugom stopom. Ponovimo 20 puta.
- Stajemo na pete i krenemo naprijed i natrag - 20 koraka.
- Kombinirajte vježbe 3 i 4 - s 10 točaka "slaps" s točkicom, a zatim 10 koraka s petom. Potrebno je napraviti oko 10 pristupa ove vježbe za pune telad, inače neće biti nikakvog učinka.
- Noge na širini ramena, stajati na nožnim prstima, brojimo do deset i silazimo. Izrađujemo 10 pristupa.
- Vraćamo lijevu nogu, savijamo desnu nogu i protežemo mišiće tele. Što više savijamo koljeno, to je jači istezanje. Promijenimo noge i stojimo do 10 računa. Moramo napraviti nekoliko pristupa.
- Čučanje, stavite prste oko čarapa. Mi smo odložili koljena i ispravili naše noge u potpunosti, tijelo ostaje nagnuto.
- Za posljednju vježbu trebamo platformu ili visinu - stavljamo čarape na dasku, penjemo se na čarape, a zatim spuštamo peta na pod. Dakle, protežemo mišiće tele.