Nisu svi sviđaju filmove napravljene na američkim stripovima, ali svatko je sretan što je Halle Berry kao ženska mačka. I to nije samo ljepotica talentirane glumice, nego i fleksibilnost koju pokazuje ova šarmantna žena. Naravno, prekrasna polovica čovječanstva nakon gledanja filma zapitala se kako postati vrlo fleksibilna, poput mačke.
Postoje dva mišljenja o tome - neki kažu da su fleksibilni, moraju se roditi, drugi tvrde da se ta sposobnost može razviti. Zapravo, obje ove prirodne fleksibilnosti su u pravu, a takvi ljudi trebaju samo zadržati tonus. Ali postati fleksibilniji i plastični, možda ne kao gimnastičar, ali još uvijek na dobroj razini, možda. Što je potrebno za ovo, pitate, postoje li posebne tehnologije ili pohađaju skupe predmete? Nije potrebno trenirati kod kuće, potrebno je samo pola sata slobodnog vremena svaki dan i dovoljno ustrajnosti kako se ne biste odustali od prvog dana. Ako razmišljate o tome kako brzo postati vrlo fleksibilni, dok se ne možete pješačiti do poda rukama, razmislite o tome da li vam je zaista potreban. Budući da nije moguće brzo postići fleksibilnost mačke, potrebno nam je trening koji traje mnogo više od tjedan dana.
Dakle, ako odlučite postati fleksibilniji, zaboravite riječ "brzo" i spremni ste na samoručno raditi dok odabirete odijelo za korporativnu zabavu, tada morate zapamtiti nekoliko vježbi i izvršavati ih svakodnevno. Nakon toga možete se prebaciti na složenije, poput mosta ili spona.
Kako postati fleksibilan - Vježbe
- Leži na vašem trbuhu, noge su blago razrijeđene, ruke su blago savijene, pritisak laktovima na tijelo. Dotaknemo čelo na podu, polagano udahnuti zrak i istodobno pokrećemo kretanje prema gore, naslonimo se na ruke i spelećemo u kralježnici, a zdjelica od poda nije rasturena. Kao polako, na izdisaj, pada na pod. Morate ponoviti ovu vježbu 4 puta. Kada izvodite, morate pokušati raditi mišiće leđa, a ne ruke.
- Stojeći, razmaknute širine ramena, uzmemo ruke iza leđa i povezujemo ih na bravu. Nježno ih podignite, pokušavajući se ne zavijati. Zatim polako spuštamo ruke, odblizujemo bravu, zamijesimo četkicu i ponovimo vježbu. Ukupno, potrebno je 4-5 ponavljanja.
- Sjednite na pod, ravne noge zajedno. Polako dospijevamo za naše prste s našim rukama. Ako fleksibilnost dopušta, pridržavamo se našim prstima rukama i pokušavamo stići do čela s koljenima. Malo odmori i ponovite vježbu. Ukupno, potrebno je 3-4 ponavljanja.
- Ležemo na podu, noge zajedno, ruke po prtljažniku. Polako podižemo noge i zdjelicu, pomažući se vlastitim rukama. Odgoda nekoliko sekundi u stalak na lopatama, spuštamo noge, pokušavajući dirati poda s glavom svojim čarapama. Koljena ne zavezuju. Mi ostanemo nekoliko sekundi na ovom položaju i polako se odmiču. Vježba se ponavlja 3-5 puta.
- Sjedimo na koljena, noge su prešle, ruke nas rane iza leđa. Povlačenjem laktova, pokušavamo sklopiti dlanove zajedno, kao u molitvenom znaku. Udišemo duboko i glatko, ostajemo na tom položaju 30 sekundi. Vježba se ponavlja 3-4 puta.
- Stojeći, postavljamo noge što je moguće šire. Kukujući se na desnoj nozi, produžimo desnu ruku na lijevu nogu, naslanjajući se na lijevu ruku. Lijeva noga je ravna. Mi ostanemo na tom mjestu 30 sekundi i mijenjamo noge. Ponovite cijelu vježbu 4-6 puta.
- Stojeći, stavljamo ruke na struk, noge zajedno. Polako se nagnite naprijed i natrag. Vježbamo 10 puta u oba smjera.
- Noge zajedno, savijanje, pokušajte dodirnuti pod pod nogama. Ako je to lako, pokušavamo dodirnuti pod prstima, a ne s vršcima prstiju.
Sve ove vježbe trebaju biti učinjene polagano, polako, istezujući se poput pahuljaste ljepote, o fleksibilnosti koje smo započeli razgovor.