Trening "Cardio high-tech" izumio je Olga Vyazmetinova - svjetski prvak u fitness bikini. Djevojka, usredotočujući se na njeno iskustvo, stvorila je kompleks koji će brzo izgubiti težinu i, najvažnije, zadržati elastičnost kože. Najomiljenija stvar za mnoge je trajanje treninga za gubitak težine "Cardio high-tech", jer traje samo 7 minuta, ali svaki dan. Prvak tvrdi da se za 14 dana možete oprostiti od pet dodatnih kilograma.
Gimnastika "Cardio high-tech"
Prije nego što prijeđem u kompleks, želim reći o kontraindicijama, zabranjeno je vježbati ljude koji imaju srčane probleme, krvne žile, hipertenziju i kronične bolesti. Svaka od vježbi u nastavku trebala bi biti učinjena na minutu, ne zaboravivši se napraviti prekid između njih, u trajanju od 30 sekundi.
Vježbe Cardio High-Tech:
- Stavite noge na ramenu, malo savijajući ih na koljenima. Izvršite intenzivno trčanje s visokim dizanjem koljena, a ne isključujte noge. Druga važna točka je u tome da tijekom vodstva, leđa treba biti razina.
- Ustajte ravno i ispružite ruke ispred vas, držeći ih na ramenu. Zadatak - napravi napade na stranama, izmjenjujući noge. Pazite da tijelo ne pada naprijed.
- PI kao u prvoj vježbi. Zadatak se izvodi na licu mjesta, čineći male korake. Pokušajte postići maksimalni intenzitet. Nakon 15 sekundi. skrenite lijevo bez zaustavljanja trčanja, a zatim se vratite u početnu poziciju i ponovite isti u drugom smjeru.
- IP kao u prethodnoj vježbi. Zadatak - zamislite da su na podu razbacani različiti objekti, koji se moraju prikupiti i dodati ih na jednom mjestu. Alternativne ruke: skuplja se, a drugi drži pojas.
- Sjednite s vašim rukama između nogu. Zadatak je skočiti , podizati ruke što je više moguće.