Među svim dodatcima koje sportaši uzimaju, najčešći je protein. Univerzalna, može pomoći u različitim sportovima i pridonosi postizanju različitih ciljeva. Iz ovog članka saznat ćete zašto trebate proteine .
Protein je isti protein koji je sastavni dio hrane uz masti i ugljikohidrate. To je prilično mnogo u mesu životinja, ptica i riba, kao i u mahunarkama i mliječnim proizvodima (pogotovo u krvi). U sportskoj nutricionističkoj bjelančevini se prezentira u čistom obliku - bez masti i ugljikohidrata, što vam omogućuje da postignete učinak rasta mišića bez dodavanja tjelesnih masnoća.
Zašto piti protein?
Sportaši koji su tek počeli shvaćati znanost o stvaranju lijepog tijela, jedan su od prvih koji prepoznaju protein. Možete ga koristiti na različite načine:
- Za skupinu mišićne mase . Uz intenzivnu obuku, koja se kombinira s unosom proteina, mišići se vrlo brzo oporavljaju i povećavaju volumen, dajući tijelu lijepi oblik.
- Za gubitak težine . Masni sloj na ljudskom tijelu nastaje zbog masnoća i ugljikohidrata, koji obiluju prehranom suvremenog čovjeka. Glavna stvar je zašto trebate uzimati protein u ovom slučaju - tako da smanjite postotak ugljikohidrata u prehrani, a također i jačate mišiće, što samo po sebi pridonosi povećanju troškova energije i bržem gubitku težine.
Zato se proteina smatra univerzalnim dodatkom koji pomaže u postizanju najrazličitijih ciljeva sportske osobe.
Zašto piti protein nakon vježbanja?
Tijekom treninga, mišići su oštećeni, ali u ovoj oštećenju također postoji veliki potencijal za njihov rast. Ako 15 minuta nakon sportskog uzimanja proteina sirutke (brzo), uskoro će isporučiti mišiće potrebne aminokiseline , zbog čega će se oporavak i rast rasti brže.